經常練瑜伽能夠讓我們保持優雅的體態，甚至還可以達到一定的瘦身塑形效果，這也是很多人選擇練瑜伽的理由之一。我們都知道，運動前要進行熱身，否則身體可能會在運動過程中出現損傷。那麼我們在開練瑜伽前，需要刻意熱身嗎？
答案是：需要的。
瑜伽相比其他運動，雖然運動強度偏低，但它到底還是運動，並且對我們的肌肉耐受力有一定的要求。
在練習瑜伽時，我們的關節，肌肉等都要參與其中，跳過了熱身這一環節，會影響到我們的運動表現，而且在做一些體式時，也可能會損傷到我們的關節，影響動作發揮。
因此，我們需要通過熱身運動，調動身體，促進身體的血液循環，同時也能調節自己的心理狀態，讓身心能夠更快更深進入運動狀態中，除此之外，這還有利於脂肪的快速燃燒和高難度體式的解鎖，對瘦身是很有利的！
那麼我們該如何熱身呢？是像跑步前那樣壓壓腿，活動一下手腕肩頸嗎？這當然是可以的，除此之外，朋友們還可以直接使用“拜日式”來進行熱身。
拜日式是瑜伽入門級體式，雖然叫“拜日式”，但由12個姿勢組成，做完一套也差不多要5-10分鐘了，用於瑜伽前熱身是很適合的，難度小，鍛鍊到的肌肉群又多。
在練習拜日式時，要注意呼吸的調節，一呼一吸緩慢綿長，感受肌肉的收縮和拉伸，不可追求速度。
如果你有關於瑜伽方面的問題，都可以在下方諮詢小練，小練會盡量幫你解答的哦。
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