运动健脾胃
脾胃作为身体的消化吸收系统，需要我们精心的呵护。良好的饮食习惯是健脾养胃最主要的方式，规律的作息和运动则是很好的辅助保养方式。当今社会，不管是大人还是孩子都有很大的生活压力，由此也产生了很多健康问题，在这种生活状态下，脾胃总是最先受累的，脾胃受累又会让身体失去了抵抗其他问题的基础。所以，必要的运动锻炼对我们保养脾胃太重要了。
说到运动，很多人脑海里往往浮现出篮球、足球、跑步等运动项目，或者想起奥运会“更高、更快、更强”的体育精神。其实对于我们日常保养脾胃来说，运动也可以是很舒缓的，不那么充满了竞争和冲撞的，最为典型而又有效的健脾养胃运动就是饭后散步半小时。在逛逛公园、欣赏鸟语花香的过程中，就起到了锻炼的作用。
此外，给大家推荐慢跑、跳舒缓一点的舞蹈等运动方式， 这些方式不太剧烈，能够促进胃肠道的蠕动，让肠胃通过自发的调节就能有效改善如积食等比较轻微的问题。如果是成年人，可以进行更复杂一点的运动，起到更好的保健作用，例如采用腹式呼吸法、散步的同时做一做提肛运动等， 这些简单的动作真的要做熟练其实井不容易，需要大量的练习才有可能掌握。而旦掌握了并长期坚持下来，就不仅仅是能够健脾养胃了，整个人的精神气质都会为之焕然一新，有出人意料的良好效果，大家在晨起、饭后等时间段不妨尝试一下。
跑跑跳跳祛积食
正如前面讲到的那样，积食主要发生在幼儿阶段，这些孩子生性活泼好动，你很难让他有规律地慢跑、散步，你让他散步，他可能绕着你跑前跑后的，根本不会乖乖地慢慢走。所以很多家长感觉很是头疼。其实，凡事顺其自然，通常都不会有太差的结果。对于这样的小孩儿来说，既然他喜欢跑跑跳跳的，那就让他跑跑跳跳，只要在注意安全的前提下，也能有效祛除积食。
对于脾胃问题的改善，我们身体上有两个部位很关键，一个是脚趾，一个是小腿。按照中医经络穴位的理论，脾经起于大脚趾内侧端，胃经则在脚趾的第二趾和第三趾之间通过，这里还有内庭穴一一个 对脾胃有辅助治疗作用的穴位。所以经常活动脚趾，脾胃自然就会舒畅。小腿上也有很多与脾胃相关的经络和穴位：小腿内侧有肾经、脾经、肝经相交汇的三阴交穴，小腿外侧有属于足三阳经的胃经、胆经，我们膝盖下三寸的外侧有能够健脾的足三里穴，这些经络和穴位如果能经常按摩、活动，对脾胃也有很好的保健作用。
所以我们说跑跑跳跳祛积食，就是因为孩子跑来跑去、跳来跳去，能够有效地锻炼到孩子的脚趾和小腿。不管是跑还是跳，小腿都必须频繁发力，每一次肌肉发力过程都是对以上穴位和经脉的一次按摩。相对而言，脚趾没那么容易锻炼到，但孩子在跳的过程中，脚趾要抓地发力，从而让脚趾也受到了锻炼。很多家长觉得孩子应该安静点儿，不应该疯玩疯闹的，但在又跑又跳的过程中，脾胃的经脉畅通了，积食还能堆积得起来吗?
有一名教育专家说了，中国人的教育有一个怪象:：安静的孩子要让他去学跳舞、足球让他活泼一点， 活泼的孩子又要让他去学弹琴、书法让他安静一点儿，为什么不让本来就安静的孩子去学弹琴、书法，让本来就活泼的孩子去学跳舞、足球呢？跑跑跳跳也是一样，孩子又跑又跳是一种发挥天性的方式， 我们为什么要阳止他呢？
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