辛辛苦苦的練出肌肉，卻發現小腹怎麼消都消不下去？那麼你必須要儘量減少攝取這5種食物啦！
1. 汽水
汽水的壞處實在是太多了，代糖本身就非常不健康，不僅喝太多絕對變胖，還會長小腹！碳酸飲料會引起脹氣、腸胃不適，如果真的有這些症狀，可以喝點薄荷茶會有幫助。
2. 酒精
所謂的“啤酒肚”真的不是浪得虛名的。酒精不僅沒有健康價值，也充滿著很多熱量，而且一喝就會想要再喝！光是啤酒的卡路里就夠高了，在外喝一晚還會導致你想亂吃食物，這些多餘又高的可怕的熱量就通通堆積到你的腹部了！
3. 精緻碳水化合物
精緻的碳水化合物包含義大利麵、貝果啦等等，每日的確需要適量的碳水化合物，但是不僅要適量也要避免上述那種精緻過頭的食品啦～尤其是用白麵粉製成的精緻食品，因為他們消化得非常快，影響你的血糖以及胰島素。而胰島素又剛好是“儲存脂肪的賀爾蒙”，因此越多胰島素在你的血液中循環，你的身體就越有可能轉化更多熱量，不只肥小腹，還會肥在你的身體各處！
4. 乳製品
雖然乳製品含有豐富的鈣含量，但如果要追求平坦小腹，可能還是要儘量避免攝取。尤其是有乳糖不耐症的人更要小心，或是用起司或優格這種乳糖含量較低的食品來代替。
5. 加工食品
加工食品通常都含有十分多的鈉以及脂肪，且很少纖維，所以才讓他們嚐起來這麼美味還會讓人脹氣！富含鈉的食物像是罐頭湯、冷凍食品和調味料容易讓身體水腫，因為我們的身體會試著想稀釋掉過多的鹽份來平衡體內的電解質。
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