我们就是看不惯
可以给一个肯定的答案是，深蹲对2型糖尿病的控制很有好处，尤其是您这个年纪的。
因为2型糖尿病一个很大的问题是肌肉量少，基础代谢低；脂肪组织又过多，导致胰岛素抵抗。而深蹲能增加我们身体最大的臀腿肌肉的重量，帮助提高基础代谢，也就是帮助我们消耗糖。同时又能减少脂肪组织，改善胰岛素抵抗。所以是一举两得。
您说的是在健身房做深蹲，那么借住一些器械增加负荷会进一步提高这个效果。
我看有许多人也提醒您，深蹲对关节可能造成伤害。所以，这就是我们在运动之前为什么要热身，要把关节、韧带、肌肉准备好，要先做激活的原因。对于起始来做深蹲的人来说，建议从无负重的深蹲开始。一组做10～20个，可以做2～3组。之后逐渐过渡到一组，做了20～25个，做到3组。
另外，为了让深蹲锻炼到的肌肉更好的恢复和生长，您需要在深蹲之后做好拉伸放松的动作，包括大腿前侧、大腿后侧、臀部的拉伸。一定要做，一个动作做两组。
具体的深蹲的动作、热身方法、深蹲后的拉伸，我以后也会在我的栏目里面专门跟大家分享。
我是@徐徐讲糖，如果我的回答对你有帮助，请记得点关注我，不要错过我后面的分享哟！
徐徐讲糖
所有人都回答错，第一管住嘴是错误的，要科学的吃，而不是简单的管住嘴，要吃好也要吃饱，迈开腿要适量，这迈开腿，管住嘴误导太多糖友了，再加滥用二甲双胍等西药糖尿病就不能康复了其实糖尿病早就能康复治愈了，就是很多人不知道这个好消息，我去年查出糖尿病的，餐前血糖22了，且有糖尿足了，脚都开始烂了好害怕，后来去广东听朋友介绍说甑教授可以治愈糖尿病，我就用了他的方子，没吃药也没打针，还要我吃好还要吃饱，三个疗程就好了，脚也好了，现在就是正常人，现在开心的很，所以迈开腿，管住嘴是错误的，应该是科学的吃，没有营养就完了，再加适量锻炼就可以了
1918人生哲理
我是职业运动康复师。糖尿病人应该运动！而且运动是辅助治疗的最佳方式。
在这里大概给出一些运动的建议，希望题主能受益。
第一，糖尿病二期日常护理首要注意控制饮食，日常饮食必须严格遵从医嘱。
饮食控制的目的是减少体内葡萄糖的数量。而运动则可以增加体内葡萄糖的消耗。
药物只能控制体内血糖，只有服药+饮食控制+运动才能达到最佳治疗效果。
尤其是早期患者，还保有一定数量的胰腺β细胞，自身尚有胰岛素分泌能力，经过三个月到半年的饮食控制与运动，可以获得相当好的治疗效果，而且效果可以持续数年甚至数十年！
第二，75%的二期患者都是肥胖的个体或有过肥胖历史(患病时间久了体重会逐渐降低)。当患者还处于肥胖的时期，及时的将体重减下来，有助于降低并发症发作的风险。
第三，运动计划编排的注意事项。
1.决定以运动辅助治疗前，必须征得医生同意。有些并发症发作后，尤其是组织或者器官出现慢性损伤后，就不适合运动。
2.每周运动5~6次，每次从15分钟开始，逐渐增加到60分钟。训练后次日精神好，就可以尝试增加运动时间。
3.以有氧运动为主要训练内容，强度是5~8级(强度表后附)。
在足部没有发生病变前，多训练足部的固有肌肉有助于防止足部病变。
但是每周必须做至少两组的力量训练，增强肌肉的力量，对骨骼跟脏器有强化的作用，一能提高减重的效率，二能减少并发症发作风险。
力量训练以8~10Rm的强度，每次用5~8个动作，避免单个动作做到力竭。一次完整力量训练的强度不能超过8级。
运动基础的患者体能较差，就算是轻重量也可能很吃力，需要教练特别留意。
第四，运动中的注意事项。
1.每次训练的过程中，严格监控心率，不能超过最大心率的70%。最大心率=220-年龄。
2.在运动前必须测量血糖。
低于3.6mmol/L，当天不能运动，立即向医生咨询。
低于5.5mmol /L, 必须先进食少量饼干或者巧克力等高Gi值食物，待血糖值升高一些才能开始训练，否则可能会影响训练效果，甚至出现低血糖昏迷。
高于13.8mmol/L，已经开始酮症反应，不能运动。
3.运动前不能将胰岛素注射在参与训练的主要肌肉上；胰岛素活动的巅峰期不能运动(各种胰岛素药物的峰值时间可参考药物的说明书)；
4. 患者多尿，但是又不会觉得口渴，运动前中后，都要留意少量多次的饮水，避免出汗多导致缺水，造成血糖上升。
5.穿专用的鞋子训练，注意不要磨伤足部。训练的过程中频繁检查足部。
6. 训练过程中如果出现下面的情况必须立即停止，并咨询医生：足部出现水泡或者淤青或者划伤；身上莫名其妙的疼痛；头晕目眩、心慌无力(补充糖分后会缓解)。若晕倒，必须立即灌服糖水，并立即送医。
7.患者必须与人结伴训练，出现意外时才能及时救助。
Gard
运动只能消耗少量血液里的糖分，并不能改善血糖升高的问题，血糖升高是由于代谢不正常造成的，由于长期大量摄入糖分和碳水化合物，刺激胰腺分泌胰岛素，形成高胰岛素血，由此引发各种代谢不正常，导致血糖高血压高血脂高等各种代谢疾病。引发各种并发症的原因是高胰岛素血症，血糖高是胰岛素高的一个表面现象，即使运动消耗少量血液里的糖分也不能改变高胰岛素血症。长期（大约十年左右）高胰岛素血症的结果就是血糖升高。要逆转糖尿病必须改变高胰岛素血症。方法很简单就是改变饮食观念，采用低碳饮食，减少胰岛素分泌，效果非常好，不用大量运动，也不需要花钱吃药打针（胰岛素）。
曹力1962
糖尿病最好就是晚上饭后快走，我叔叔糖尿病三十多年就是快走，开始一小时后来二小时，平常还喝酒最后活到八十多才肝癌走了
工程师131254120
生命在于运动，是可以的，对降糖有点作用，不过你不知道糖尿病到底是怎么回事，为啥糖分会多，其实就是个代谢问题，什么才能代谢糖分呢？不是胰岛素，是肝脏，肝脏功能不好，直接导致唐元不能代谢，胰岛素就是提醒肝脏，糖分多了，肝脏要回收了，如果患者有机会用食疗调理就是营养治疗，把肝脏功能恢复了，患者愿意改变健康观念。改变不良生活习惯和饮食习惯，配合食疗，要不了多久就可以恢复健康的身体。
营养素和矿物质是必须
题主先生，请不要从一个误区走向另一个误区。肌肉确实是吸收体内多余糖原的良仓，但并不是治疗糖尿病的手段。也就是说一个人在未患上糖尿病之前如有一身强壮的肌肉，确实能把体内代谢下来的多余糖原储存起来，以作下次能量的供应需要。因为糖是人体必不可少的营养物质，尤其是大脑如没有糖的供应就会脑死亡，但糖又不能过多，所以如有一身强壮的肌肉，它会储存体内多余的糖原，来分担肝脏不能过多储存糖原的压力，同时也减轻了胰岛功能分泌胰岛素的沉重负担，以致过多的糖分不进入血液而引起血糖的升高。但当一个人患上糖尿病后想通过练出肌肉来治愈糖尿病那是不可能的，不过也确实能起到控制平稳血糖的作用。总之，二型糖尿病的最好治疗办法一定是保持良好的生活方式、加强科学运动、服药，三驾马车同时并进，才能取得事半功倍的效果。
风帆
您好，一次有点少了，建议每周有氧运动不低于150分钟，最简单的就是健步走，也就是每天25-30分钟就可以了，一般三餐后一个小时过后开始运动，运动前检测血糖，血糖不低于6mmol/l,可避免低血糖，运动时候的心率也要控制下，可以买个运动心率表，最大心率220-48=172，储备心率=172-静态心率（早晨在床上可以自测腕部动脉跳动），目标心率等于储备乘以0.6-0.8之间再加上静态心率，这个就是运动该达到的强度。如果合并高血压冠心病，另当别论。可以每周进行三次左右的抗阻训练，增加肌肉量，因为肌肉是血糖最大的储存仓库。本身糖尿病病人的肌肉流失率比普通人高，所以抗阻很有必要，如果体重较大，建议减重，增加胰岛素敏感性。祝你健康。
二哥
运动是必须的，因为他可以增强免疫力，只不过糖尿病要按照自己本身的体质，和病态，调理一套适合自己的运动量，再配合饮食干预。营养必须跟上，药物作为辅助作用，长期有效的坚持。走到最后，免招痛苦。那比正常人活得还精彩。
ly阳森
不要信运动，我朋友就是糖尿病，怕死，去参加暴走队，走半年人就没人了。生命在于静止，老鳖很少活的能活千年，蜜蜂天天运动寿命六个月。看看马华海曼哪个不是运动死亡的。
