一粒小黑米
逼着睡和随他去，都不对。因为失眠是很多心事引起的，要处理好、也就是想透想开这些心事，才能不受心事的干扰而正常睡眠。
如果你逼着睡，而这些心事没处理好，它还会不知不觉地影响自己而睡不好；如果你随他去，这些想不通、想不明白的事情会不自觉地来影响你。
所以，真正想睡好，要考虑失眠的原因，80%以上的失眠都属于心因性失眠，要靠心理疏导，把那些影响自己的人和事都想透了，想明白了，不再受情绪的影响，才能好好睡眠。
飞扬心理王主任
失眠，每个人都会遇到这种情况，选择逼着自己睡觉，这也没有用，越是这样，越睡不着。我以前也认为人生活要有规律，每天到时候早点睡觉，对身体有好处，可是有时候偏偏睡不着，强迫自己睡，越是这样越睡不着。
其实人一生有很多事情都是这样，越想做到的事情越是艰难，越害怕的事情越会来到，我老伴坐车会晕车，每次还没有上车，自己就害怕了，心中总是想着我晕车怎么办？越这样越晕车。
睡觉也是这样，其实我以前睡觉挺有规律性的，但是自春节以来，由于疫情小区戒严，天天呆在家里，有时候晚上也睡不着觉。既然睡不着，那就不睡了，啥时候困？啥时候再睡呗。
刘井隆
我今年34真正意义上的失眠经历过一次，那种翻来覆去四肢无处安放的痛苦只有亲身经历才能知道。
当时我用了各种知道的方法让自己睡觉，但是都没任何作用，我感觉自己要疯了，后来天亮放弃抵抗才浅浅睡去，然后我常常害怕再有那样的经历。
好在有过几次苗头但都没有发展成真正意义上的失眠。
所以以我的经历来说，我觉得失眠放弃抵抗吧，否则更痛苦。
贡院书生
一般睡眠的话我就会逼着自己去睡觉，然后抱着我的被子想象我在跟我的男神一起，然后就会胡思乱想出一部剧出来。如果实在是睡不着的话，那就起来学习，学习总会让你困顿。如果连学习都不能让你困下来的话，那我会选择继续学习。
梁大虾Kayuet
您好，很高兴回答你的问题能帮助到你，这个问题也是因人而异的，就拿我来说吧，我也是经常失眠的，因为工作压力大也是原因之一，但是每个人都有自己的解压方法，我每次失眠的时候我就会看电影，因为我全神贯注的去看电影的是反而很快就犯困了。
翰逸神飞
对于‘失眠，你是选择逼着自己睡，还是随他去，什么时候想睡再睡？’这个问题我的选择是：随他去，什么时候想睡再睡。
为什么这么说呢？有以下几个原因。
失眠一般分两种情况，一种是正常的失眠就比如白天你睡过了晚上肯定睡不着，一种是病态的就是你的身体生病了。
不管是哪种情况：遇到失眠，随他去，什么时候想睡再睡，因为逼着自己睡觉，是不管用的，你越逼自己精神越紧张越兴奋，怎么可能睡得着？只有当你放松心情，才能进入睡眠状态，那么就睡着了。
比如我。当我睡不着的时候，就会选择起床，读书，读我平常看不懂的书不爱读的书。过不了多长时间，就会想睡觉了。然后就可以香香甜甜的睡着了。
如果是身体上有疾病的，比如年龄大了，神经衰弱，就不容易入睡。这时候就需要做一下调整，比如晚上吃点儿清淡的，易消化的少喝水，尽量让周围的环境保持安静。如果还是睡不着的时候，也要随他去做点自己喜欢做的事情，等想睡的时候再去睡。
以上是我的回答，希望对你有帮助，祝你健康！
雪人成长记
- 如果是偶尔一次失眠，你可以试着调暗灯光看会书，或者听个舒缓的音乐，来个睡前冥想之类的；如果你实在是睡不着，怎么都睡不着，不妨起来把第二天的工作做一下。
- 李松蔚老师讲到过一件事，他的助理说睡不着，他就跟助理说那你就别睡了，起来干活。助理听了他的彻夜工作，然后第二天因为工作已经做了很大一部分，所以她没有什么压力，也没有焦虑，她这一天过的没有想象中的疲劳，反而是精神很充沛，工作效率也很高。
- 如果你是长期失眠，推荐一本书给你《睡眠革命》，不长，但是挺颠覆的。
- 作者尼克·利特尔黑尔斯是专门研究睡觉问题的，他认为睡得多不一定代表着睡得好。有的人睡4-6个小时依然精神饱满。
他在书中提出了一个很重要的观点就是人不一定每天都要睡够八小时才可以。
- 作者认为人的睡眠周期是一个半小时（90分钟），在这90分钟里你会经历四个阶段：打瞌睡、浅睡眠、深睡眠、快速眼动睡眠；在快速眼动睡眠阶段会做梦。你在睡觉的过程中会经历几个90分钟，也就是不会做好几个梦，但是你只能记住最后一个。如果从你睡觉开始，到你醒来正好是1.5小时的倍数，那你这个睡眠其实是没有问题的。完成了这个睡眠周期，并不会影响你的睡眠质量。所以不要为没睡够而感到焦虑、愧疚。
- 一般一周35个睡眠周期，也就是一天5个睡眠周期是足够的，如果你某天没有足够的睡眠周期，可以在一周内补齐；也可以第二天无休补一补，午休都不用非得睡着，让大脑休息一下就是有用的。
- 睡不着很重要的一个原因就是思维不停，而且如果是逼着自己睡，那就只能让思维更加的活跃，你会想“这个点了我还没睡，我肯定睡不够，明天肯定没精神”，焦虑就是从这里出现了，焦虑越多越不利于睡眠。
- 这本书还提到说手机的蓝光是不利于人们睡眠的，如果说睡不着，玩手机，然后你会发现更睡不着。
- 尽量在睡觉的时候远离电子产品，当然你可以听个舒缓的音乐，听本书，或者是在暖光下看一本书（不推荐小说类的，会越看越兴奋）。
Amelia戒
跟您分享一个心理学上的有趣实验吧。
请闭上你的眼睛，邀请一只雪地里的大白熊来到你的脑海中，跟它打声招呼哦！
好的，现在再请你彻底地忘掉大白熊，彻彻底底地忘了它，千万别让它再出现在自己的脑海中，逼自己把它赶出脑海。
好的，请问，现在，你把它忘了吗？？
这个实验告诉我：头脑里的想法，不会那么听我们的话，我们没有那个本事去控制自己的念头，想法。越抗拒它，它越聚焦。
不如坦然接纳，做一些可以帮助睡眠的事，比如，早点上床呀。睡前看看书，做做腹式呼吸平静心情。然后，睡不睡得着随它去吧。
我的做法是跟自己说，随便你吧，爱睡不睡。反正早晚会睡着。睡少两个小时也不会影响我的身体健康的。（记住，最后一句话很重要哦。）
玲珑心理
失眠并不是干着急就能够睡着的，更有的越想睡越睡不着。有的人说自己意志力坚强，一定能够睡着的，但是主导人类的行为一直都是心理暗示，而不是他的意志力或意愿。你必须明白，我们身上有两层自我：第一层是显意识，我们可以感知并用意志控制的自我；第二层是潜意识，另外一个自我，它与心理暗示直接相通，发出心理暗示。有的人想通过意志力战胜潜意识，这基本是不可能的事情，所以在失眠的时候，不应该用意志力战胜潜意识。
理智和心理暗示的对抗越激烈，不好的结果就越快变成现实。现在让我们来看看失眠者的情况。如果他不逼迫自己睡觉，他就会静静地躺在床上，很快睡着。但是，如果他采取相反的措施，用理智逼迫自己去睡，那么，越努力，就越睡不着。 所以失眠的时候顺其自然就好，不用强迫自己睡觉。
下面这几点也有助于睡眠：
1、舒适的我卧室环境
宁静、幽雅、舒适、温馨的睡眠环境，使人睡意更浓。
2、保持平和的心情
睡前保持平静的心情。避免兴奋、激动、紧张、愤怒等，同时也要避免“是否会睡不着”等不良暗示。
3、积极的心理暗示
万一睡不着，要做到心平气和地躺着。放松心理和躯体，千万不可辗转反侧，唉声叹气，这只会增加紧张焦虑的心理，提高兴奋性，使入睡更困难。你可以试着对自己说：“我现在感觉舒服极了”，“今天我可以睡得很香”，“我很快就睡了”……这种的积极的语言暗示可以帮助你增强睡眠信心，使身体逐渐进入放松的状态。
4、有规律的作息时间
按时入睡，并且每晚在同一时间睡，形成条件反射，会睡得好些。
5、注意饮食规律
注意睡前的饮食，饥饱适中，不喝酒、茶、咖啡，不吸烟等等。
未能与时间和解
你好，我是张滴滴，一位心理咨询师，欢迎关注，一起用心理学美好生活。
失眠这个状况，首先要明确的是，逼着睡是肯定无效的，只会造成内心冲突，让思维打架，更加清醒，无法入睡。
你的问题之中其实提到的是非黑即白的两个极端，除了随它去，什么时候想睡就睡，其实，我们可以使用一些手段进行干预，以调整到相对良好的作习。
以下方式你可以尝试：
1、远离手机，远离蓝光的照射有利于褪黑素的分泌，而且，远离手机，也可以从内容的源头上切断你的晚间兴奋。
比如不将手机带到卧室，将手机关机锁在抽屉里，事实证明，当你取到这样东西更麻烦的时候，就更有可能戒掉上瘾。
2、晚上可以使用暗一些的灯光，或者更安静的活动做入睡准备，睡前一小时就在卧室使用暖色调的小灯，睡前可以看书（相对枯燥一些的是好选择），拼图。
3、使用音乐助眠，找到适合自己的助眠音乐达到放松的状态，帮助入眠，如果需要，我可以提供一些放松的音频给你试试。
4、瑜珈或冥想助眠，这也是在睡前比较适合进行的运动，放松其实是一张一弛，紧张之后得到的松弛感会感觉到更放松。
以上这些方式，你可以逐一尝试，如果愿意，相信你一定会调整到适合你的健康睡眠习惯。
