時間都去哪兒了？
親愛的朋友，早上好！我是Phoenix營長，歡迎來到“小五學堂”！
今天我們來聊一聊個人情緒產生的根源在哪裡？
第五教育認為個人情緒產生的根源在於壓力，壓力不斷積累就會導致情緒失控，所以我們需要時常進行壓力自檢，給情緒找個出口，讓情緒流動起來，情緒得到了宣洩，自然就不會把氣撒到孩子身上了。
如果我們不通過壓力自檢舒緩情緒，隨著情緒的不斷累積，壓力會越來越大，最終導致情緒崩潰，這時，家長的理智就會被情緒控制，打罵孩子就會成為情緒的宣洩口。
第五教育調查了很多打罵孩子的家長，無一例外，打完孩子就後悔了。打完孩子，情緒看似得到了宣洩，然而自責、後悔、沮喪反而會讓自身的壓力加大。
父母進行壓力自檢，受益的不只是父母自己，還有孩子。
家長是孩子的第一任老師，家長的行為、處世方式都在無形中對孩子起到潛移默化的影響。
同樣，家長的暴力，劈頭蓋臉的打罵，必然也會被孩子學到，並且還會將之用於自己與他人相處之中。
這其實就是中國的著名諺語“龍生龍，鳳生鳳，老鼠的兒子會打洞”的由來。
我們在文章中羅列了一個壓力測試表，家長朋友們可以對照進行簡單測試，一共30道題。
如果得分在1-9分，說明您正在承受輕度壓力；
如果得分在10-18分，說明您承受的壓力已經達到中等水平，您需要及時制定並實施減壓計劃；
如果得分在19-30分，說明您正在承受巨大的壓力，請務必及時尋求專業機構進行幫助。
1.你常感到讓自己不舒服的緊張嗎?
2.你常看周圍的人不順眼嗎?
3.你對自己的婚煙或感情生活感到不滿嗎?
4.你常有睡不著覺或失眠的情狀嗎?
5.你覺得生活中充滿無力感嗎?
6.周遭有許多人常干擾或激怒你嗎?
7.你常吃糖果或甜食嗎?
8.你常有不想吃飯的情狀嗎?
9.你抽菸或喝酒(咖啡)的量越來越多嗎?
10.你發現要集中精神在工作上有困難嗎?
11.你經常感到腰痠背痛嗎?
12.你隨手放的東西，常過不久就忘記放在哪裡了嗎?
13.你對一些重要的事情(如約會、貨款)容易忘記嗎?
14.你上洗手間的次數增多了嗎?
15.有人說你氣色不太好嗎?
16.你常和他人有言語或意見上的衝突嗎?
17.你常不止一次感冒生病嗎?
18.你在身體或精神上常感到疲勞嗎?
19.你常有作嘔或想吐的感覺嗎?
20.你幾乎每天都覺得輕微的頭痛和眩暈嗎?
21.你常有胃部翻攪的感覺嗎?
22.你總是在匆匆忙忙地趕時間嗎?
23.你常被一些事情所惱或困擾嗎?
24.你常覺得自己不開心或不快樂嗎?
25.你常不想上班嗎?
26.你的手機24小時不關機
27.你度假或出差時帶筆記本電腦嗎?
28.你度假或出差時不斷打電話回辦公室或家裡嗎?
29.你每天到辦公室第一件工作是查看有無電子郵件嗎?
30.你常檢查自己手機裡的短信嗎?
分數合計
親愛的朋友，減壓方法有很多，相信每個人都有讓自己身體放鬆的方法，比如聽聽音樂、做做瑜珈、釣釣魚……
親愛的朋友，當您發現自己壓力水平降低，並且通過“一離二吸三涼水”的情緒控制法寶讓自己情緒得到了舒緩，這時候您就能夠心平氣靜地和孩子進行交流啦。
這不僅僅對你自己，對你的家庭，還是對你的孩子都是有好處的。
情緒的產生不光跟壓力有關，還跟心態有莫大的關係。一件小事兒就可能引起情緒失控，最終引發連鎖反應，這裡我想到一個經典案例，明天我們來分享。
親愛的朋友，如果您覺得這個課程有價值，也歡迎您分享給更多有需要的朋友！
每天早上7點，每天三分鐘，第五教育兒童時間管理與您相約，我們明天再見！
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