半年親身實踐，KEEP最有效減脂塑形大整理!
- 去年夏天開始，我便一直在家Keep打卡。截至目前已體驗了50多節不同的運動課程。
今天我會針對不同訓練需求和部位，歸納總結自己覺得切實有效且耗時少的課程，希望能祝健身發燒友一臂之力
在開始之前，請端正健身態度
運動不是負擔，而是讓你變得更好、更健康的方式。所以請認真投入每一次運動!
動作做不夠沒關係，但一定要標準。不要認為動了就是鍛鍊，那叫自欺欺人!這也就是為什麼好多人看著在鍛鍊，但一年半載都沒有效果。世上無難事，認真再認真
關於課程:全身燃脂
適合需要減脂的仙女。
個人覺得HT是最高效的燃脂選擇。在短時間內，通過高強度訓練，提升心肺、體能，完成高效減脂。課程包括腿、背、腹、臀等各部位訓練，每次20分鐘，非常適合快節奏生活的人忙裡抽閒保持好身材
如果覺得HIT時間長，那就練 Tabata。同樣也是高效
全身燃脂，但最多隻有10分鐘。
一如果我長時間沒運動，便會進行突擊減脂，30分軸活身材，激活身材和體能。
腰腹訓練
在我所做的腰腹課程裡，最有效的便是以下兩個
首先是我最愛的馬甲線cub，老師很專業，做完便能感到腹部變化
沒時間的仙女，腹肌全面雕刻。13分鐘，從上腹到側腹，全面訓練。塑形當你的身材已經勻稱，不要再一味減脂，你要塑形同樣身高、體重，為什麼有的人看著瘦，有的人卻胖，那便是因為肉鬆、沒線條，而塑形便能改變形體
最愛的塑形課: keep barre
普拉提和芭蕾結合，強力虐臀、腿、腹、手，身形舒展。每次做完，我都會感到臀部變緊且上翹，腿和手臂酸困。強烈推薦!
其餘塑形，我會選擇彈力帶課程。
彈力帶是性價比最高的家用訓練工具，任何部位都能用，且高彈力，能夠有效塑形。
我對比過徒手和彈力帶，後者的身體刺激性會更大。想練腿、蜜桃臀、蝴蝶背的仙女，一定要試!搏擊力量訓練
以前我在健身房就特別愛搏擊。拳擊帶動手、背訓練，加之踢腿等動作，高效燃脂同時，身體更加有力健康。裡面很多格鬥動作，能夠保護自己哦
以上便是我keep所有心水課程
最後祝仙女們都能好好吃飯、好好鍛鍊、好好愛自己我們們下次釐
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