爱渐入大海
很多人特别能吃，但是却严重营养不良。也正是因为营养不良，身体发信号要他们多吃，导致他们食欲旺盛，越来越爱吃，吃得越多，营养越来越不良.
有些食物吃下去的不一定是营养，有些食物吃下去，不仅仅不给你提供营养，还会带走营养。微量营养素的重要性，已经越来越为人们所重视，我们会补钙、补维生素C、补维生素D……并且想象着这些小小的物质，在人体中发挥着各种各样的作用。一发现这种问题，就要去医院检查，就会发现微量营养素缺乏，可是到底为什么会缺乏，常常又找不出原因来。首先要关注自己的饮食质量，吃得很饱，可是如果加工食品占大多数的话，你营养匮乏的可能性就比较大。因为加工食品在精制的过程中，营养会大量流失掉，变成了所谓的“假食物”。另外，要关注自己的高碳水化合物摄入量，它们进入体内会转化成糖，高糖饮食会消耗和浪费掉体内很多营养素，比如维生素C、维生素B、维生素D、钙、镁……很多人坚守低脂饮食，所以认为吃植物类食物越多越好，但植物类食物中实际含有大量『抗营养素』，也会通过负面作用于肠道，最终“削弱”你对矿物质的吸收，所以，并不是越多越好哦。如果你发现自己食欲旺盛，经常吃很多，却总是精力不好，可以尝试改变饮食，少吃糖、减少谷物等一些富含抗营养素的食物，增加鸡蛋、海鲜、肉类和动物脂肪的摄入。
茶人吴老三
您真的吃了很多种类吗？《中国居民膳食指南》给咱们每日生活的一些建议，你看看你做到了吗？
一、食物多样，谷类为主
关键推荐：
每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。
每天摄入谷薯类食物250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。
三、多吃蔬果、奶类、大豆
关键推荐：
蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，奶类富含钙，大豆富含优质蛋白质。
餐餐有蔬菜，保证每天摄入300-500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2。
天天吃水果，保证每天摄入200-350g新鲜水果，果汁不能代替鲜果。
吃各种各样的奶制品，相当于每天液态奶300g。
四 ，鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。
每周吃鱼280-525g，畜禽肉280-525g，蛋类280-350g，平均每天摄入总量120-200g。
优先选择鱼和禽。
吃鸡蛋不弃蛋黄。
少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。
如果如果以上你基本上都做到了。还是缺乏维生素或者是营养不良。可以关注一下自己的肠胃吸收情况！
高级健康管理师李
营养不是用饭量多少衡量的。
人体需要的营养素有七大类：矿物质、脂类、蛋白质、维生素、碳水化合物、水和膳食纤维。按中国居民平衡膳食宝塔饮食，才能营养全面，健康。
志鸿的一片海
你好，我是大海，一名教练
先说一下人体的营养素分为七类：矿物质、脂类、蛋白质、维生素、碳水化合物、水和膳食纤维。
每日我饮食或多或少都会有以上7种，只是是否每一种都能达到均衡的量。
每日的摄入、吸收和消耗，在每一个营养素中都有不同比例和不同渠道。
我们以维生素为例，维生素A、D、E、K是脂溶性维生素，在身体脂肪中保存，需要提供时再氧化分解。维生素B和C，是水溶性维生素，溶于水进去体内，也会随汗液，尿液排出体外。
所以在日常生活中会有营养不平衡的情况发生。相对医生说的缺乏有可能是这个情况。
大海342214770338
你好，我是娟子。很开心为你解答，个人觉得你应该去调理一下身体，因为脾胃不好的人，吃再多，也吸收不到。脾胃不好可以通过饮食和作息方面来调整。具体做法如下：1、饮食作息要有规律、少吃多餐、多吃一些容易消化的食物；2、适当的运动，促进脾胃的功能；3、平时多用一些像山药、薏米、芡实、大枣还有山楂等等这样一些健脾消食的食物来进行调理。希望回答对你有用！[呲牙]
娟子520
根据你说的情况，不会营养不良。
很明显，医生故意说你营养不良，然后骗你买保健品。
一句话：别信
常行居士
那要看你吃的啥了[捂脸]
小树的艺术奶奶
营养不良是有可能消化系统出了问题，吃的食物再多，营养物质没有被吸收，大部分跟身体里的废物排除到体外，就是怎么吃都不够身体需要。
人体就是一台精密运转的机器，每一个器官都不可替代，每一个环节都不能出错，可是我们有时忽视了这些，不管身体能不能承受，单凭自己喜欢美味的感觉，禁不住诱惑，大吃特吃，不管健康不健康，抑或暴饮暴食，都会伤胃，伤肝，长此以往，身体就会出问题，这是个大循环系统。
夏至来了
你这问题问的，我也好想问，我一天只吃2顿，早上10点多吃一个鸡蛋，我老公做点啥我就吃点，晚上不喝粥不吃馒头，就吃点菜，鸡肉，牛肉啥的都吃，为啥我光胖不瘦[流泪][流泪][捂脸][捂脸]哭死我吧
萤火虫2701
应该是营养失调的护理和自己的生活习惯，饮食习惯有着很大的关系，建议你为了身体健康，不能够总是依着自己的习惯来决定，还是要做到饮食的营养全面均衡，荤素搭配好，多吃新鲜的蔬菜水果，不能够有挑食的这种情况存在。因为人体还是需要各种营养成分的。
