我们的一生有三分之一的时间都是在睡梦中度过，所以说好的睡觉质量对于我们的身体是非常的重要，充足的睡眠不仅让我们的身体器官得到充足的休息，还能让我们第二天精力旺盛，更好的应对工作和学习。但是有很多人深陷失眠的痛苦当中，每天晚上在床上辗转反侧，每次数羊怎么数都睡不着，真是有种生无可恋的感觉。
说到失眠，大部分人可能忽略了晚餐，因为晚餐如果一旦吃不好的话，往往就会导致肠胃功能逐渐下降。
中医认为：胃不合则卧不安。如果肠胃不舒服，就会导致我们的睡眠质量出现问题。可见晚餐吃什么是非常讲究的。以下这几种食物，是需要你赶紧拉入黑名单的。
生姜
生姜是家家厨房的调味佐料，可以祛腥，祛湿排寒等功效非常多。在一天当中，早上吃姜能够延年益寿，对于身体是非常好的，所以晚上吃姜犹如吃毒药，尽量不要吃姜。
因为生姜是属于种温性的食品，能够增强和加速血液的循环，刺激胃液的分泌。那么在晚上吃姜很容易会造成消化不良，因为晚上胃的分泌状态不是很好，不利于消化，这样也会影响到睡眠质量。
所以建议大家在晚上的时候尽量不要吃生姜了，这样才能够帮助你提高睡眠质量。
甜食
甜品美味又香甜是很多人无法拒绝的美食，很多人喜欢饭后去进食一些，但是奉劝大家晚餐的时候尽量不要去吃了。
因为甜食高糖、高热量，容易出现脂肪堆积引起肥胖， 它可以刺激我们的脑神经 ，使处于兴奋的状态，加重失眠。
所以甜品类的食物希望你赶紧将它拉入黑名单，这样才能够让你的睡眠质量有所提高。
高油脂食物
中国的饮食习惯是，白天工作一天后，把最丰盛的一顿放在晚上吃，如果晚上经常吃的太油腻，高热量、辛辣刺激的食物，不仅会发胖，还会引起肠胃不舒服。所以晚餐做到荤素搭配最合理，多菜少肉，不仅减轻肠胃的负担，而且对于提高睡眠质量也有一定的帮助，或许祝你沾床就睡。
豆类食物
豆制品是人们喜欢吃的食物，蛋白质很丰富，有益身体健康。尤其是女性朋友经常吃点豆类食品，可以给身体补充雌激素。但是晚上最好不要吃豆类食品，它能使人产生胃肠道胀气、腹泻以及消化不良等现象，会给身体带来不适感，往往也会导致睡眠质量逐渐下降。
所以朋友们晚上尽量不要吃豆类食品了，对于提高睡眠质量也有一定的帮助。
如果你长期睡眠不好的话，不妨通过食疗的方法来改善一下失眠的问题，或许会一觉到天亮。
酸枣仁水
酸枣仁有一定的改善睡眠、镇静安神的作用，因此对神经衰弱、长期失眠患者给予酸枣仁泡水喝，可以起到辅助睡眠安神的作用。
但是酸枣仁具有微量的毒性，不能长时间的服用，也不能大量的服用，最好是在中药医师的指导下服用。
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