中医曹一

身体健康，讲究的是营养均衡。吃饭讲究七分饱，什么事情都是过犹不及。

用爱创造奇迹

我办公的地方8楼有一个老黄。原来是部队的，八年前自主择业后开了家中医理疗馆。

老黄今年差不多已经60岁了。可看起来就像刚进入40岁的人。面色红润，脸上没有任何皱纹。并且很少生病。我问他养生的秘决。起初不太熟，他就不肯说。后来有一次在一起吃饭，他无意中说：“他之所以显年轻，是因为喜欢吃水果，尤其是爱吃苹果。以前在部队的时候没条件，但只要遇见水果他都会吃个痛快！后来自主择业后，他坚持每天吃一个苹果。差不多10年了几乎是雷打不动！除此以外，他还经常吃一些梨和石榴之类的水果！”

我听了之后恍然大悟，我也是喜欢吃水果的。像苹果也是经常吃，但却没有每天都吃。

可见每天坚持吃水果是多么的重要！

大河汉子

任何东西都是因人而异，不是千编一律。举例子：我奶生于清朝末期，一生艰辛！别说有意识多吃水果，就是饭都吃不饱，在农村超负荷劳作很正常，但一生很少生病，从未进过医院。去世时86岁。而我爸相对我奶条件好很多。中年每天有肉，晚年每餐有肉吃，果类也是想吃就吃，并且一生均在锻炼，劳作基本没有，但只享寿80岁。所以人的健康，人的寿命是由什么决定的很难定论。吃好、锻炼好不等于长寿！

壮志凌云231825922

一一人的寿命长短大部分由基因决定。例子，因为我外婆95岁才去世。所以我妈80岁还在。虽然70多岁后常年生病，但还苟延残喘地活着。我认为基因是第一要素。比如，麻雀你怎么样努力去养。也没有办法养到老鹰那么大一个！中国的麻雀即使飞到美国也照旧是麻雀。不可能因为环境好些优越些就个子长大些！这就是基因起作用。人的基因及生命的长短在医学上是显示在手掌纹上的。长寿的人，其自年幼开始，他的生命线长度一般比普通人长！(不要样样都归为迷信，迷信没有这么多能耐)这些科学总结，远在古代《周易》中就有。但在基因面前，人们也不是无所作为。不是无能为力。我们虽然无法改变祖宗的基因。(比如家族人多有肿瘤史，你个人就有患的风险)但我们可以改变后天的健康生存和生活环境。你可以分析总结出家族中有人早逝的原因。设法把人的疾病减到最少！从而使新一代人最少比老一辈长寿20年或以上。这就是后天人所能做到的。

多吃水果是可以减肥的。这一点，至今很多“营养学家”最忽略这一点。他们只知道设法把肥胖的人减少摄入热量。以为一切肥胖的主因是“因为身体摄入量过剩导致肥胖”。我认为，这只说对了一半。人的饮食结构非常重要。我曾访问过不少肥胖者。我总结过，凡所有肥胖的人，都有一些共同的特征，就是：一，能迅速睡着；(很多人看电视，看着看着就睡着了！)二，比较懒走路，动不动就搭车；三，基本懒吃，少吃或整天不吃疏菜水果。(另外，我们还跟踪过一个超过2百市斤的胖子常年喜欢跑进米粉店吃米粉的。不过，这还没有共性或结论，就不谈了)我身边有几个胖子。他们说，他的爸妈基本上很少买青菜或水果。一出去到菜市就买肉回来。使我更加相信人的健康及肥胖主要与食物结构有关。如果你整天吃肉。你天天锻炼确实能减肥。但你会发现，你一停下来身体重量又恢复很快！说句难听的话。即使有人知道这道理。但卖减肥药品或开健身房的人，永远不会承认疏菜或水果有减肥作用的。也不愿意看到这样的结果！因为他们要推销药品或维持自己的健身房生意！综上所述，你如果是个细心的人。你会注意到：一般卖水果或专们卖青菜的老板，一般脸色都很好。少很多斑点。因为有时水果卖不完时，很多是自己吃了。我老婆以前卖过水果，这方面我有点发言权！我认为，多吃水果的人，带给我的是健康。(但如果是荔枝果，即使你吃了两斤，其中你吃下一两个是烂果的话，就会拉肚子。等于零。这要区分开来！)

核料反应堆盛

我几乎不吃水果，原因有三，一，不爱甜食，水果都是甜的。二，嫌麻烦，又要削皮又要吐核的。三，小时候吃不起水果没养成习惯。偶而吃点的就是梨，那种叫“铁头"的大梨，西瓜也很少吃。不过我蔬菜吃的不少，平均每天至少一斤。身体健康状况一直很好。所以我认为水果肯定有益健康，但不吃也没啥问题。

深泉116

人的寿命长短是由多方面因素决定的。我父母亲都是高寿，母亲95岁去世，父亲今年100岁还健在，且生活能自理。我们都生活在农村，改革开放之前连饭都吃不饱，哪还有什么水果吃，我父亲抽了80多年烟了，并且都是乡里那种没经过加工的土烟。大家都说抽烟对身体不好，所以有些话只能姑且听之，不要太认真了。

冬日阳光41744673

吃什么都要有度，我喜欢吃的水果能一次吃好多，比如桂圆，哈密瓜，甜瓜，荔枝，樱桃，沃柑等等，开始以为反正是水果多吃无害，最近体检尿酸高，关键是我也很少喝酒，尤其是啤酒，海鲜河鲜吃的多也就是大闸蟹下来的时候，平时喜欢吃点三文鱼，后来科普才知道水果吃多了尤其是甜份高的水果吃多了不仅会血糖高还会尿酸高，所以吃水果一定要有度，有度，有度，重要的事情说三遍~

乐呵mi

胃寒凉了好几年了，还记得小时候过年去外婆家，吃完饺子喝结冰的水，，但都是小时候了，前两年胃寒凉，别说吃水果了，夏天看到水果都觉得凉，注意的保养胃后，去年夏天看到水果也可以偶尔吃一点了，，，所以能不能吃好不好，身体自己会判断，别强迫身体！

江湖一旦皮

大家为什么觉得多吃水果有益健康呢？

有人会说，水果富含各种维生素和微量元素，能够保证膳食营养平衡，抗氧化，防衰老，有益健康。

有人会说，水果能补充身体的水分，可以让自己的皮肤更加白嫩细腻有弹性。

有人会说，很多水果的纤维素含量高，吃了之后能让大便通畅，缓解烦人的便秘。

有人会说，「一天一苹果，医生远离我」难道你没听说过吗？那么多专家都建议啊，当然要吃了。

所以我们可以经常看到，有些人如果一天不吃水果，心里就会产生一种不可名状的焦虑；无数奔波在减肥瘦身路上的人，把水果当成了自己的饮食结构中的重要角色；某些健康媒体和养生权威，一股脑地宣传多吃水果能预防各种疾病；就连医院门口，见得最多的也是水果摊和水果店……

事实上，我们可以冷静下来，审视自己，或者观察周围，想一想，「多」吃水果，到底是吃出来的疾病多？还是吃出来的健康多？

中医在提到水果的时候，大多会在前边加个形容词：生冷。

也就是说，我们平时吃的水果，是未经加工处理的、没有达到烹饪意义上所谓「熟」的、入口温度较低的食物。对于脾胃来说，这些又生又冷的食物若想充分消化吸收，这个过程必定会耗费身体更多的能量作为动力支撑。

另外，市面上常见的水果，比如苹果、梨、香蕉、菠萝、柿子、西瓜、甘蔗、柚子、猕猴桃、火龙果、草莓、小番茄等等，看着很诱人，吃起来很美味是不是？可在中医眼里，其性皆属寒凉。

有些水果是平性或者温热的，但水果二字，顾名思义，其多为汁水丰富之物，碰上个运化能力比较差劲的身体，就容易形成体内的水湿。特别是脾肾阳气本来就不足的人，多吃水果，无异于雪上加霜。

而不被「多吃水果」这句话绑架的人们，在戒掉或者减少水果的食用后如是说：

中医的膳食营养观，将求的是以人为本，因人而异。现代科学研究虽然可以证明水果中含有很多对人体有益的营养物质，但体质不适合，脾胃不运化，身体不吸收，「高营养」这三个字，反而会成为一把伤人不见血的刀。

《素问·藏气法时论》曰：「五谷为食，五果为助，五畜为益，五菜为充。」可见中医眼中的水果，是作为日常饮食里辅助、点缀的角色存在，就跟佐餐的小咸菜、酱豆腐一样。

那么，究竟该如何吃水果，又不至于损伤自己的身体呢？

如何吃水果又不伤身？

1.如果体质平和，脾胃功能比较好，可以在饭后补充一些水果以助消化，但每日水果摄入总量不要超过自己一个拳头的大小。

2.空腹不宜食用水果，更不可将水果代餐食用。

3.胃口比较大，消化能力强，容易饿，吃得多又怕热的人，可以适当食用水果，以制约脾胃过亢，减少内热。

平时喝白酒、吃肉偏多的人，实热体质的人，或者阴虚内热的人，可以通过适当的水果来清除体内的邪热，补充阴液。

4.儿童、老人，阳虚、痰湿等人群应当尽量减少水果的摄入，特别是寒凉性质的水果。

5.实在嘴馋，但体质偏弱、偏寒、偏湿的人，可以把水果用开水泡几分钟，下锅煮熟，微波炉叮一会，或者在吃完水果之后嚼一些生姜咽下去。

这些做法，都能从不同的角度制约一点点水果的寒湿之性，减少对身体的负面作用。但这样做，依然无法改变水果本身的性质，因此以上体质的人群，建议少食为妙。

6.注意水果的地域性和季节性，

比如西瓜本身是夏季和初秋才会自然成熟上市的，它在这时出现就是为了通过自身消暑生津、利尿消肿的性质来帮助我们度过炎夏。又比如海南盛产的火龙果，大寒之性，对于全年处在潮热气候的海南人来说，吃个火龙果恰好能够中和暗生的内热而不至于给身体带来伤害，但给北方人吃效果就大大不同。

只有在适当节令、适当地域适当食用，才不至于被水果的偏性反伤。

中医曹一

适量吃水果有好处

补充维生素等好处人人都知道不必再说了，吃太多就很多坏处了，比如荔枝，苹果，柿子，香蕉等吃多了对身体有很大的坏处。

适量吃水果的好处:

1.可以美容、护肤，促进身体新陈代谢，所以女性朋友注意了，一定要多吃水果

2.丰富的维生素，比如水果的维生素C不会像蔬菜烹饪而流失，水果是天然补充维生素的食品

3.多吃水果有益健康

注意：一.很多水果不要空腹吃，很多水果中的有机酸（比如苹果酸，柠檬酸）会刺激胃的粘膜，对胃伤害很大，【这点一定要给家里的长辈科普一下哦！】

二.过量吃水果，人体会摄入过多的果糖，过量的果糖会使人体缺铜，从而引起血液胆固醇增高，引起冠心病。

關鍵字: 健康 水果 万物尝鲜节