随着肺炎的出现，免疫力再次进入人们的视野，而其实不单单是肺炎，我们身边很多疾病都喝免疫力分不开关系，就连简单的感冒也是由于免疫力低造成的。所以，免疫力在我们生活中承担着一个很重要的角色，不但保护我们的身体健康，而且还能反映我们自身的身体情况。
想要知道自己免疫力好与坏，有一个很直观的方法，那就是免疫力低的人，这个地方容易这个地方长“泡”。
这个地方就是嘴唇，而纯上长的“泡”学术名叫做单纯性口唇疱疹，一般长在人的唇部周围，很多人看到都会下意识的以为是上火了，但这是由于单纯疱疹病毒感染导致的。要知道，这类病毒会长期寄生在人体的口腔，在人体免疫力强的时候不会表现出来，一旦免疫力下降，就会“原形毕露”。
当然，单凭一个症状是不足以确定免疫力下降的，如果你除此之外，还经常出现犯困、伤口愈合慢、感到疲惫以及腹泻等症状，就说明你免疫力确实下降了，那么这个时候就需要及时的提高免疫力了。
怎么提高免疫力？生活中简单4步，就能让免疫力倍增
第一步：改变不良的生活习惯
生活习惯的改变，是提高免疫力基础的一步。像经常熬夜、喝酒、抽烟等生活习惯都是让免疫一步步下降“帮凶”，所以想要提高免疫力，我们就要按时作息，建议成人每天睡足7-8个小时，此外戒烟戒酒，多运动少久坐。
第二步：调整心情
想要提高身体的免疫力，心态也要注意调节好。平时要保持一个乐观的心态，。同时也要要学会去释放自己的压力，不要长期的处于一个紧张、焦虑的情绪，人们情绪波动过大的话，内分泌就容易紊乱，抵抗力也会有所下降。
第三步：调整饮食结构
爱吃辛辣刺激口味以及零食、饮料等食物的人要注意了，长期以往会引起免疫力下降，因为这些食物其营养成分是比较少的。所以想要提高免疫力，平时多吃水果蔬菜，当然也可以直接补充多菇食用菌饮品，其含有的菇类多糖可以直接作用于免疫力，帮助提高抗病毒能力。
第四步：适当锻炼
不爱运动的人和爱运动的人是有着明显的区别的，我们会发现爱运动的人，每天都精神饱满，但是从来不运动的人，看起来就会比较颓废，比较懒惰。而运动可以加强人体的代谢，对提高免疫力也有一定的效果。
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