我們都知道，一般人們在午睡之後工作起來會更加有精神和活力，而現在很多人也開始對午睡重視起來。其實寶寶也需要午睡的，經常午休的寶寶其記憶力會更好，同時也有有助於增強免疫力。
美國的一項研究表明，寶寶午睡時間在一個半小時左右有助於增強其記憶力，對於說話，記東西都是很有幫助的。這項研究是通過調查24名兩歲左右的寶寶，幫助他們記憶單詞和簡單的發音，當他們經過午睡之後的記憶會更好，並且能夠在四小時之內仍舊可以記住之前學過的單詞。
通過這項研究讓很多人瞭解了午睡對於寶寶的重要性，當他們睡眠時間得到充分滿足之後，是有助於大腦去記憶知識，為接下來的學習也是很有幫助的。
為了提高寶寶的記憶力，午睡時間在多久是合適的呢？
一、 寶寶午睡多久合適
一般來說，寶寶午睡的時間需要根據年齡以及身體情況來決定的。寶寶在4個月之後的睡眠規律就逐漸顯現出來了，在4個月到1週歲之間，孩子早中晚各睡半小時到兩小時都是可以的。而1歲到3歲期間，一般在下午午休1到3個小時即可；3到5歲的孩子則可以根據睡眠質量，適當縮短午休時間。
當然，每個孩子對於午休的時間都是不一樣的，並不是非得按照上面的午休時間。而且在孩子午休期間，會有一些問題是需要家長重視起來的，這樣更加有利於他們的睡眠質量的提升，提高記憶力。
二、 寶寶午休需要注意什麼
1. 午休時間固定
午休時間的固定能夠讓孩子的睡眠時間形成一定的規律，這樣更加有助於提高他們的記憶力。如果寶寶今天的午休時間是在1點左右，那麼接下來的午休時間也儘量控制在這個時間點，這樣也有助於形成午休的習慣。
2. 飯後半小時午休
有的家長為了讓孩子趕緊午休，剛吃完飯就開始哄寶寶入睡了，其實這樣是不對的。如果孩子吃完飯立馬入睡，他的腸胃蠕動就會變慢，容易造成孩子消化不良。所以孩子吃完飯之後，要讓他在半小時內保持一個清醒的狀態，進行胃腸道的一個消化。
3. 睡姿要正確
寶寶在睡覺期間，對於他們的睡姿也是需要注意的。有的家長喜歡抱著孩子，不一會兒就搖晃睡著了，這個時候不要讓他在家長懷裡睡覺，也不要靠在椅子上睡，儘量讓他躺在床上平穩的睡，讓他全身處於放鬆的狀態，血液得到流通，也有助於記憶力的培養。
4. 保持室內溫度適宜
午休和晚上睡覺是一樣的，不要讓寶寶太熱，也不要讓他著涼了。所以當孩子在睡覺前後，要保持室內的溫度是適宜的，可以給孩子蓋上一個小毯子，特別是寶寶肚子，避免著涼造成腹瀉。同時，房間儘量要通風，乾淨，這樣更加有利於改善寶寶睡眠質量。
其實，在寶寶午休期間，除了上面的注意事項，家長需要注意的地方還有很多，比如讓寶寶午休時間不要過短，也不要過長，保持在1到3小時左右即可。寶寶睡覺時，不要有過多的噪音吵到他們。而寶寶良好的睡眠質量，不僅有利於其記憶力的提高，對他的免疫力以及身體健康都是有好處的，多以家長對於寶寶的午休睡眠一定要引起足夠的重視。
有很多寶寶不愛睡午覺，讓他睡午覺就像“要了他的命”一樣，梅梅推薦《我有好習慣》，培養寶寶生活當中的好習慣，如睡覺、學會整理自己的東西、還有一些生活小常識等等。
購買鏈接如下
閱讀更多 梅梅育兒小課堂 的文章
