生孩子對我們女人來說其實是很可怕的，但又是一件不得不去做的事。女人產後很多東西都會變樣，其他不說就說身材，肚子很難收回去，pp塌了，胸下垂或乾癟了，背也坨了，各種問題都出現了，人看起來一下子老了10歲。
別急！針對這些產後出現的體態問題，棕姐教大家一個最傻瓜最有用的方法，讓你在家輕鬆打敗產後4大身材難題！
·
1️⃣
腹直肌分離
☞☞小腹凸，大肚松，便秘，腰痠，最嚴重的是腹部氙氣
自測方法
1指以內：正常
1-2指：輕微，可以通過運動改善
2-3指：通過微電修復
3指以上：及時就醫
無論順產和剖腹產都有可能會腹直肌分離哦！
✅修復方法
❶ 這個腹式呼吸必須學會！
❷ 腹式呼吸抬腿+卷腹+平板支撐，只能在分離2指以內做！否則可能加重分離！
❸ 微電修復：
醫院採取的就是這樣的治療方式，但療程貴排隊時間久，不如用家用的電療儀，更方便實惠
肌肉在微電流的刺激下，自己會運動，不用學、容易堅持性價比高又好用的是日本魔方瘦X腹直肌修復儀，不僅對腹部、還能同時消除假胯寬和媽媽臀（翻面可以貼背部，對後腰和臀部的肌肉都可以刺激到）
·
2️⃣
骨盆歪+臀肌松
☞☞導致跨變寬，大象腿，顯矮，翹臀消失等等
✅修復方法
❶ 通過強化、放鬆骨盆附近的肌肉達到平衡，使骨盆正回去！
❷ 用這款特別適合懶人的躺瘦整骨修復
❸ 整骨按摩 + 微電修復結合
鄰居妹妹試用後效果驚人，不僅縮了胯，而且臀線提高2cm，很多粉絲給我的反饋也都是很有效。它是通過背腰腿胯等多處氣囊來模擬日式正骨手法，達到骨盆修復的效果。好處是安全有效、被動訓練，人不累容易堅持。可以和X（貼腰臀，練臀肌）一起用，每天15分鐘雙效功能，是不是很省時間！我稱之為【魔王CP組合】！
·
3️⃣
腰痠背痛，駝背圓肩
由於長期抱孩子，借腰胯部承託孩子的重量，久而久之會讓胸肌和肩前束處於緊張狀態，腰部受力過多
✅修復方法
❶ 這三組訓練，放鬆胸大肌和肩前束，強化背部肌肉
❷ 整骨按摩
訓練完後用魔方瘦PRO整骨按摩，它也有背部正脊功能，炒雞舒服！輕鬆躺瘦！
以上訓練難度係數都比較低，堅持一點都不難。再搭配按摩儀，絕對事半功倍哦！
閱讀更多 日本魔方瘦 的文章
