1.保證充足的休息：不熬夜，不過勞；
2.避免高溫：不蒸桑拿、不長時間泡熱水澡（蛋蛋為啥長外面就不難理解為啥它怕高溫了），鋼鐵廠礦高溫作業人員、廚師、電焊工等人群備孕前可檢查一下精液常規；
3.不吸菸、不飲酒：包括二手菸；
4.平衡飲食：多食新鮮水果、蔬菜，如大蒜、西紅柿等；
5.避免接觸有毒有害環境：如射線、汙染較重的空氣；
6.減肥：有研究指出，體重指數與精子質量呈負相關，為了自己的孩子更健康，減減肥又何妨？
7.心態：保持身心放鬆、愉悅，會影響孩子的；
8.其它：多做有氧運動，避免久坐等等。
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