隨著人們生活水平的提高，越來越多的人生活質量也有提高，但在健康方面，可能會有所忽視，尤其是女性。
現代社會男女平等，但很多家庭中，女性既要工作，也要照顧孩子、做家務等，各方面的壓力也在增加，導致女性患乳腺增生的人數也在增加。
乳腺增生，是一種乳腺組織的結構錯亂，簡單說，就是乳腺在正常發育和退化過程失常導致的，且95%的乳腺增生是安全的。
從中醫角度講，乳腺增生是由鬱怒傷肝、思慮傷脾、氣滯血淤、痰凝成核所致。
調查顯示，大約有80-90%的女性都有不同程度的乳腺增生，多見於25-45歲的女性。
為何女性患乳腺增生越來越多？身體出現2種表現，最好去查一下彩超！
表現一：乳房脹痛
早期症狀中，乳房脹痛最為常見，可表現為一側或兩側乳房脹痛，但以一側偏重多見。其疼痛或向同側腋窩、或肩背部放射。
部分女性會出現乳頭疼痛或癢。
乳房脹痛多在月經前數天或加重，行經後，疼痛會明顯減輕或消失。這種疼痛會隨情緒變化、勞累等波動。
其脹痛特點是週期性的，隨月經、情緒變化而變化。
表現二：乳房腫塊
乳房出現腫塊，要重視，若發於一側或雙側乳房內任意部位，常為多發性，大小不一，呈片狀、結節狀、條索狀等，以片狀為多見。
腫塊邊界不明顯，質韌或稍硬，與周圍組織無黏連，生長速度緩慢，壓痛明顯。
大部分乳房腫塊也隨月經週期變化而變化，月經前期腫塊會增大、變硬，月經來潮後，腫塊會縮小變軟。
提醒女性朋友：3件事最好改掉，乳房會更健康！
第1件：生氣
中醫認為，生氣乃百病之源。乳腺增生包括肝氣鬱結型，而生氣會影響疏洩而導致氣滯，也就容易出現肝氣鬱結。
乳腺增生受情緒影響很大，如果一個女性經常因某些小事生氣，很容易動肝火，這樣容易導致肝氣不暢，從而威脅乳房健康。
所以，愛生氣的女性，聽一句勸，為了自己的身體健康，儘量少生氣、少動怒，任何事都能隨時間流逝而過去。
第2件：熬夜
患上乳腺增生的原因有很多，多與內分泌失調有關。
而熬夜會使睡眠不足，若長期睡眠不足，就容易引起內分泌紊亂，出現精神萎靡、記憶力下降，甚至會降低免疫力。
此外，熬夜還會影響肝臟解毒，若處於肝經當令時間，還沒入睡，就會影響肝臟解毒，時間長了，肝臟功能受損，也會促使乳房病變。
所以，有晚睡習慣的女性，儘量早點睡，保證良好睡眠，可減少乳腺增生的發生。
若已確診乳腺增生的女性，依舊長期熬夜，這樣會加重病情，甚至會促進乳房發生癌變。
第3件：久坐
長期久坐，會降低新陳代謝，還會使血液流動減慢，若保持一個姿勢長時間坐著，還會增加下肢血栓的形成。
此外，長期久坐，容易使體內毒素不能及時排出，加之，女性平日裡會穿bra，長時間的緊勒，容易使乳房下方血液流動不暢，這樣就會促使毒素沉積在乳房處，易引起乳腺疾病，如乳腺增生。
所以，經常久坐的女性，儘量抽出時間來運動運動，最好每週能運動3-5次，每次運動30分鐘以上，以有氧運動為宜，如慢跑、快走、游泳等。
保護好乳房，預防病變，記住“三戒”：
1，戒菸
香菸中含有大量的有害物質，也含有一些致癌物，若長期吸菸，會促使體內基因發生突變，增加癌變的可能。
對女性來說，戒菸不僅可預防乳腺疾病，還可降低其他疾病的風險，如肺癌、腦梗、心梗等。
不論女性承受的壓力有多大，最好不要吸菸，女性吸菸對身體的危害高於男性吸菸對身體的危害。
2，戒酒
酒精進入體內會影響內分泌系統，尤其對雌性激素的影響。
此外，酒精還會增加肝臟功能，若攝入過量，會誘發酒精肝的風險，肝功能出現問題，也會影響乳腺健康。
建議，職場上的女性儘量少喝酒，可多喝些花草茶，如玫瑰花茶、蒲公英茶等，利於養顏排毒、利尿散結。
3，戒油膩
食物太過於油膩，說明含較高的脂肪，而脂肪攝入過多，容易引起肥胖，這樣就會促使乳房的脂肪增加，若長期積累，也可能會增加乳腺增生的風險，或誘發其他乳腺疾病。
平時多吃些新鮮的蔬菜和水果，能均衡補充營養，還能控制體重，達到減肥的目的。
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