疫情發生以來，大家在出行、飲食、日常生活方面都有很大的變化專家對我們的衣食住行健康生活方式有哪些建議?尤其是我們在家裡應該如何做好防護?我們來聽聽四川省人民醫院健康管理中心主任劉玉萍怎麼說。
為了最大程度控制傳染源，減少普通群眾被感染的機會，我們提倡在不必要的情況下，大家多居家，少出門，少聚集。
但是在居家期間，我們也應該做好防護措施。
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01ensp;隨時保持手衛生。
這也是我們一直強調的一條預防措施。近期，在確診患者糞便中發現了病毒，這說明病毒可以在消化道複製並且存在。
雖然目前是否通過糞-口傳播還需要進一步證實，但是接觸傳播和糞-口傳播最主要的預防方式就是勤洗手。
在外出回家、摘掉口罩前後、飯前便後、接觸家裡寵物排洩物後要用流動水、洗手液洗手。
尤其需要強調的是，要儘量避免用手接觸口鼻眼。
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02ensp;要做好居家通風換氣。
通風的主要目的是降低室內病毒的濃度，減少感染的幾率。這也是一個非常重要的預防措施，請大家一定做到。
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03ensp;要保持良好的衛生習慣。
不共用毛巾，勤曬衣被。
對經常接觸到的物件進行消毒，如手機，門把手，鼠標鍵盤等。
咳嗽打噴嚏用紙巾掩住口鼻，並將用過的紙巾立即扔進封閉式垃圾桶。如果來不及，可用手肘而不是手掌掩住口鼻。
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04ensp;注意食品衛生。
這點也很重要。肉蛋要充分煮熟，生熟分開，堅決不吃野生動物。如果家裡的風乾臘肉有一些是野味，建議大家不要再吃了。
居家期間如何保持健康的生活方式，也是大家關注的問題。
我給大家介紹一個概念，就是要吃動平衡，保持良好的心態。
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01ensp;關於飲食。
要保證充足營養，在平時飲食的基礎上加量，既要吃飽、又要吃好。
一是要攝入高蛋白類食物，食物種類、來源及色彩儘量豐富多樣，包括魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果;
二是多吃新鮮蔬菜和水果;
三是適量多飲水，每天不少於1500ml;
四是不節食，不減重，有需要的可以適量補充複方維生素、礦物質等。
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02ensp;關於運動
宅在家裡一定要保持適量運動，運動有益於心理健康，緩解壓力、害怕、焦慮等負面情緒。
在家裡，大家可以選擇瑜伽、自重訓練、彈力帶操、太極、家中跑步機等。對於長期伏案的人，可做一些肩頸腰背的功能訓練，每組6至10次，重複2到4組。如:貓式伸展(扶椅背弓弓背，拉伸脊柱，可提高胸椎靈活性，改善肩背不適);側向伸展(雙手上舉兩交叉，身體側彎向旁拉，左右交替，可緩解腰部緊張)等等。
此外，這個時期家裡人也可以在客廳裡做一些互動遊戲，不僅活動身體，也增進感情，活躍氣氛。比如畫一條線，準備一個氣球，兩邊像打排球一樣，用頭頂氣球。也可以兩個人背對背夾一個氣球，做側向行走(螃蟹行走)，鍛鍊下肢。
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03ensp;關於保持良好的心態。
最近，全國第一本針對疫情的心理防護圖書《新型冠狀病毒大眾心理防護手冊》已經出來了，可在網上免費閱讀。
如確實有需要，應當尋求專業的心理幫助。大家可以撥打四川12320衛生熱線，也可以撥打全省各地的心理援助熱線，尋求幫助。(關注“健康四川官微”微信公眾號，點擊菜單欄“便民服務”即可獲取心理援助熱線電話)
我建議大家正確面對疫情發展，用科學的觀點和實事求是的態度面對各種信息，相信黨和政府會帶領我們走出這段困難。我們大家一起眾志成城、共克時艱。
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04ensp;更加關注老人的日常生活
最後，給老年朋友和家屬一些建議。如果有老人在家，家人要更加關注老人的日常生活，保持通訊暢通，時常電話和微信噓寒問暖，問一下他們的飲食和健康情況。
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