春天到了，我們經常用“春眠不覺曉”來形容春困，但有些人反而是“春天睡不著”，要麼入睡很難、要麼半夜三四點就醒了，睜眼到天亮。
為什麼春季更加容易失眠？
失眠一年四季均可發生，但以春季最多。
從西方醫學觀點來看，這是因為春天氣候多變，常常使人的情緒波動較劇烈，影響人的生理、心理穩定；加之氣壓低，容易引起人體內分泌和激素紊亂；如自身適應能力差，導致身體內外失去平衡，就容易誘發失眠。
而中醫認為，肝屬木，喜條達，與春令生髮之陽氣相應。如果不注意情志調攝、情志不遂，肝氣鬱滯、肝失條達，氣鬱化火，上擾心神，則會出現不寐。
一般的失眠，採取中醫食療方法多半就能達到滿意的效果，所以今天給大家介紹幾種食療方來改善睡眠。
蓮子
蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。
用法一：每晚睡前，服用糖水煮蓮子，會有很好的煮眠效果。
用法二：取瘦豬肉片250克，蓮子肉50克，加水煨燉至熟，加入調味品食用。
此法適用於失眠伴有氣短乏力者服用。
百合
百合有潤肺止咳、清心安神之功效，多用於治療肺癆久咳、咳唾痰血、熱病後餘熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫等。
用法：取百合30克，清水浸泡半天，以去其苦味，再加大米100克，水適量，共煮成粥，加入適量冰糖佐味，早晚各一次。
此藥膳適合更年期引起的失眠、多夢、心慌等，對老年人也有很好的滋補效果。
大棗
大棗口感甜美，具有補血、補脾、安神的功效。
用法：每天晚上用大棗30~60克，加水適量煮熟，喝湯吃棗，但是不要吃棗皮。
或者也可以和百合一起煮粥食用。
這個方法適合神經緊張引起的失眠、多夢。
冬蟲夏草
中醫認為，冬蟲夏草是唯一具有陰陽同補功效的藥材，可以“理諸虛百損”。
用法：羊肉一斤，洗淨切塊，沸水焯一下，去掉腥味血水。冬蟲夏草5克，淮山藥30克，枸杞子15克，蜜棗30克，生薑6克。
以上材料一起放入砂鍋中，加入適量清水，大火煮沸後再用文火燉至羊肉爛熟，加入食鹽等調味品食用。
此藥膳具有調補肝腎、益精壯陽之功效，適宜男子肝腎兩虛引起的精少不育、夜尿頻多、頭暈目眩、心悸失眠等。
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