身體，我們可以通過營養的均衡、足夠的睡眠、適量的運動、控制體重和定期排毒，讓血液、臟器變得乾淨，氣血變得充足，就能提高免疫力。
心態方面，我們可以通過學習、思考、內觀，用改變自己的方式得到成長，成長帶來的快樂，就是給我們的精神食糧，讓我們變得有活力。
靈魂的昇華，是通過做慈善幫助別人，用利他的思維方式實現個人的價值，處理好人際關係，這樣就能給別人還有自己，從生活上帶來滿滿的幸福感。
所以，不管是我們身體上得到的營養，還是心理上得到的喜悅，或者是人際關係處理好以後，獲得的精神食糧，都是給我們帶來健康與幸福。說白了，只要我們的身、心、靈健康，就是可以提高免疫力，人才活得有精、氣、神。
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