據世界衛生組織最新估計，全球有逾3億人罹患抑鬱症，約佔全球人口的4.3％，其中中國有5400萬患者，相當於100個人裡至少有3個抑鬱症患者。WHO曾在報告中指出，抑鬱症已成為中國第二大負擔疾病，預計到2030年抑鬱症將位列世界疾病負擔的首位。
本文將以兩位喜劇之王的例子，來分析下如何避免被抑鬱症困擾。
喜劇之王卓別林
卓別林的不幸童年
卓別林的父母都是劇團的喜劇演員，他的喜劇天分是耳濡目染的遺傳。在他出生的第二年，父母就離婚了。父親酗酒逃避撫養責任，又在37歲那年早早死去。母親哈娜又因嗓子問題，演出收入低微，同時還要養育他和一個同母異父的哥哥。卓別林5歲那年開始就要上臺表演，貼補家用。因生活所迫，他賣過花，當過雜貨店小夥計、診所的小傭人、印刷廠學徒等。
卓別林成為喜劇大師的經歷
卓別林於1912年10月2日隨同卡爾諾啞劇劇團進入美國，隨後他在美國的啞劇演出非常轟動，以至於引起美國電影製片商的興趣。當時，啟斯東公司的老闆賽納特一眼相中了這個來自異國他鄉的青年，卓別林開始了嚮往已久的演員生活。1914年到1923年間，卓別林拍攝了大量的短片，以精湛的啞劇技巧、完美的銀幕形象成為聞名世界的喜劇演員。
小丑在哭泣，被抑鬱症折磨的卓別林
卓別林覺得自己患了抑鬱症，他去找醫生：“醫生，我糟透了，你能不能治好我的病？”醫生說：“為什麼不去看小丑的演出呢？我保證你看完之後會開懷大笑。”“但是，醫生，我就是那個小丑。”
香港喜劇之王周星馳
周星馳的不幸童年
為了生存，母親嫁給了香港的一個窮小夥。後面母親生了三個小孩，一男兩女，男的就是周星馳。在周星馳7歲那年，父親因忍受不了窮苦，毅然離開了他們四人。靠單親媽媽養活，身邊又沒有一個男性，周星馳的童年時期是孤獨的。周星馳還需要經常打工，賺錢貼補家用，給自己賺零花錢。
周星馳成為喜劇大師的經歷
1982年，憑著對錶演的熱愛，周星馳連考了兩次，終於進了香港無線電視藝員夜間訓練班。畢業後跑了8年的龍套。在這八年裡面，他不斷的豐富著自己的演技和經歷，也在不斷的形成自己的獨特喜劇風格。終於憑藉《霹靂先鋒》，使周星馳獲得金馬獎最佳男配角，得到大家認可。 隨後《賭聖》奠定了周星馳無厘頭的風格，更以《大話西遊》，《功夫》，《喜劇之王》，《唐伯虎點秋香》等一系列經典喜劇電影，被廣大影迷奉為喜劇大師。
周星馳與抑鬱症
周星馳成名之後，跟他合作過的演員，導演都有報道出他的苛刻要求，甚至說他是片場暴君。
2014年《美人魚》頒獎禮上，周星馳終於在現場露臉，給各位“美人魚”頒獎，卻只出現3分鐘，不但話沒說幾句，臉色也相當萎靡憔悴。根據圈內人士稱，周星馳最近飽受抑鬱症困擾，靈感枯竭，有“息影退休”的打算。而且周星馳的身體狀態每況愈下，這次出席《美人魚》的選角決賽也是靠著藥物強撐出席。
喜劇大師為什麼得抑鬱症？
為什麼鏡頭裡活蹦亂跳，嘻嘻哈哈，而到臺下卻如此的沉默寡言，孤獨抑鬱？
1、是來自童年苦難生活，是形成長期負面情緒的外因。
2、喜劇大師都善於挖掘人性和社會中最黑暗，殘酷以及痛苦。並咀嚼和消化那些經歷和情緒。從而創作出極度不自然的反差身份和反差行為，來製造笑料。喜劇大師非常擅長把那種彆扭的虛偽做作，醜陋不堪，無知懦弱表現出來，通過自我醜化，自我矮化讓觀眾產生優越感。
3、喜劇大師的身份，必須要求打起精神，在公眾的面前展現正面形象。也因此，抑鬱症患者被要求暗示鼓勵打起精神時，往往更加迅速崩潰。
怎樣避免抑鬱症？
抑鬱症是情感情緒調控的缺失，不僅被長期負面情緒消耗，也被刻意激發正面能量消耗。正能量不會支撐人的精神，是正確的情感情緒的認知才能支撐人的精神。
正確的情感情緒認知
收起傲慢
不要被成績，榮譽等外部條件而矇蔽，收起你的驕傲。
去除偏見
不要被表象迷惑，固守本心。
面對新事物
超出自己的認知，先不要做判斷，選擇。虛心的多去了解，多去學習知識，直至洞察規律和本質。
提高認知水平
打碎自己的思維，認識到自己不足，承認不足，學習改進，從而獲得更好的方法和經驗。
正確認知避免抑鬱症，認知才能激發正能量，認知才能消除負能量。
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