女人对于自己的体重一直都是不断追求瘦到极致，而纤细的身材也一直是众多女性追求的重点，而在减肥的时候，很多运动并不适合女性朋友，因为对身体的锻炼幅度太大，或者是强度太高，还可能练出肌肉，因此很多女生都选择了跳绳，跳绳全身减肥减脂效果好，而且强度中等，也不容易出现练出肌肉的情况，因此成为了女生减肥最佳运动之一。
但跳绳时自己也要注意时间点，有些时间内可能并不适合跳绳，对身体反而不太好，想瘦身的可以多了解。
1、饭前一小时内跳绳
很多人可能存在一个观念上的误区，那就是在临近饭点前跳绳，可以有助于减少食欲，让自己可以少吃一点，但是事实上这还是要根据自己体质来看的，无论是饭前还是饭后都不适合进行剧烈运动，这样对肠胃消化能力还是比较有影响的，尤其是一些身体代谢本身还比较旺盛的朋友，饭前进行大量运动的话，可能还会让你感觉更饿，到时候吃的更多。
2、早上6点之前早起跳绳
我们都说早起的鸟儿有虫吃，一直以来传统的健身观念，也是鼓励大家早起锻炼，但是太早起来跳绳也不是好事，过早起床进行锻炼，这时候街上的空气经过植物夜间的呼吸作用，还没有进入净化的状态，含氧量少，进行跳绳这样比较剧烈的有氧运动，只会让自己觉得气喘呼吸不畅，对身体反而不好。
那么我们最佳跳绳的时间是什么时候呢？早起跳绳并没有错，但是不要在太阳没升出来就开始跳绳，最好是在7点以后，太阳已经出来，街道上氧气含量正充足的时候开始运动最好，其次就是晚上5点到8点左右，这时候也是身体体能最充足的时候，此时进行锻炼，往往可以事半功倍，比平常跳的更久更多，并且在8点跳完以后，刚好可以洗个澡睡觉，还有助于提高睡眠质量。
平时大家在跳绳的时候，想要更好的瘦身减脂，除了控制好跳绳时间，跳绳的道具材质也要精选，最好是专用的减脂跳绳，这样在跳绳的长度和重量上，自己拿起来会更加顺手，跳绳起到的锻炼效果也会更好，尤其是对于手臂以及腰部的锻炼，也会更加充分一些，可以自己选择成人的减脂跳绳。
当然减肥适量，大家只要瘦到合理范围，也就不用天天喊着减肥了，希望大家都能拥有一个好身体。
小编在这里就给大家推荐一款负重多功能跳绳，文末可购买。
想要快速地通过跳绳来减脂塑性，那么就必须要拥有一款可以负重的多功能跳绳。
普通的跳绳都是一根细细的塑料，难免绊脚不说甚至还会抽到自己；而钢丝跳绳则是采用了人体工程学设计 ，防滑握把就算是剧烈甩动也不会轻易脱手。
还有耐磨的PU包裹着加了钢丝的绳体也更加结实耐磨，绳子的力量能够带动胳膊大浮动甩动，就像两侧有一股力量波在推着你，不用太累就能做连成贯动作，跳跃起来也更轻松。
它可以在手柄上增加负重，让你在更短的时间内消耗更多的脂肪。而且可以通过个人需要来调节负重，负重跳绳10分钟=普通跳绳1小时。（钢丝跳绳文末可购买，价格相当实惠）
对于很多想减肥的朋友来说，跳绳是再好不过的方法，毕竟跳绳不受时间和地点的限制，自己在家就可以练习，而且瘦身效果比其它运动更加明显。
跳绳由于运动强度较大，所以无需每天坚持，一周3~4次方可，每次坚持30分钟，变化效果十分明显。一家人一起坚持跳绳，变化更是显而易见，而且互相监督效果会更好。
只要坚持2个礼拜，体重就能唰唰往下掉，不仅体型变得更加有型，整体给人的气质也提高了不少！
体重减轻后，不但皮肤没有出现松弛，反而变得更加的紧致。
从消耗热量到强身健体全方位覆盖，简直就是把“私教”请到家。只要每周坚持3-4天，身材就会看见肉眼可见的进步。
夏天马上就要来临，正是秀身材的好季节！难道你不想让自己穿衣更加有型吗？心动不如行动，点击下方图片即可购买↓↓↓
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