有人抱怨喝水都长胖，有的人却怎么吃也不胖。
到底谁更困扰呢？
都困扰。
对于60岁以上的老年人来说，体重过轻更需要引起注意了。
随着年龄的增长，老年人身体机能衰退，可能出现一些疾病或食欲不振，这样体重就会不足，这样很可能会增加健康风险。
那么，老年人食欲不振怎么吃？
老年人胃口变小很常见，人们可能不愿进食。在这种情况下，该如何补充身体所需的营养和能量呢。
01 改变饮食方式
- 改用小餐和经常吃的零食，这样您就不必每天吃三顿大餐。
- 通过吃牛奶和一些主菜等食物来增加卡路里。
- 克制饱和脂肪或糖的食物，例如含糖的碳酸饮料、蛋糕和饼干。
体重过轻的老年人该如何准备食物？
- 选择含盐量少的即食餐。很难找到营养均衡的即食食品。
- 在家放置一些罐头和干果。它是新鲜水果的替代品，无需准备。如果老年人有牙齿问题，罐头水果也很容易食用。
- 没有食欲的情况下，可以用高热量的饮料代替或者补充一顿饭。
02 与朋友和家人一起吃饭
如果老年人对食物不感兴趣，或者失去了进食的动力，可以尝试尽可能多地与朋友或家人一起进餐，愉快的餐桌互动，更容易增加老年人的食欲。
03 通过锻炼改善食欲
体育锻炼对老年人尤为重要。它可以帮助老年人保持健康和独立。
老年人锻炼要保持活跃，这样有助于保持心脏健康，并降低患心脏病和中风的风险。在体重不足的情况下，越活跃越可能感到饥饿。
注意：
对于行动不便的老年人，应该进行的体育锻炼会有所不同，这种情况需要听取家人、医生等有经验的人指导。
另外，如果老年人自己做饭或购物有困难，可以考虑寻求外部帮助（如社区老年人服务中心）。
灵魂拷问：你清楚你爸妈每天吃几碗饭吗？
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