睡觉，看上去是一件很简单的事，却蕴藏着不少的学问，对于女人来说，更是如此。长期不良的睡姿，不光会让身体变样走形，还有可能会对子宫造成伤害。
一般来说，睡眠姿势不外乎仰卧、俯卧和侧卧这三种。专家表示，睡眠养生强调：人们在睡觉时不要长期太过于固定某一种姿势。
那么，对于女性来说，怎么样的睡姿才是合理的睡姿呢？
合理的睡眠姿势，就是趋于自然侧卧。右侧卧既不会压迫心脏，也不会影响胃肠的蠕动，要优于左侧卧。专家称，女人在每晚的睡眠中，应该变换几种睡姿。因为即使是右侧卧，如果长期姿势不变，也会对肩关节造成不利的影响。
除了睡姿之外，睡眠质量的好坏，也会对身体的正常作息带来影响。睡眠质量好不好，与人的睡眠习惯有着很大的关系，女人需要养成良好的睡眠习惯，需要做到以下几点：
1、在睡觉前，一定要把妆卸了。如果带着残妆睡觉，就会让皮肤的毛孔堵塞，会造成汗液分泌障碍，妨碍细胞的呼吸，继而影响到睡眠质量。
2、在睡觉前，要把乳罩脱下来。乳罩对乳房是起保护作用的，但晚上戴乳罩入睡则会招致疾病，特别是诱发乳腺癌。
3、要禁止戴着饰物睡觉。
4、禁止蒙头大睡。
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