这个冬天注定是一个不平凡的冬天，疫情虽然一直没有平息，但是我的生活还要继续，夏天将至，这个时间段也是减肥的季节，每个想要减肥的人，都开始蠢蠢运动。
减肥的道路，各路大仙，各显其能，在这修炼这路上谁还没上点智商税，花点钱买点减肥药、减肥餐、代餐粉、代餐饼干。
花钱是小，伤身才是大，我相信很多人因为不健康的减肥方式付出血的代价，身体才是革命的本钱，我们要保护好它。
下面讲讲最常见问题：
减肥圈内一直流行一句话：管住嘴，迈开腿。话本身没大问题，减肥本来就该这样，可是这话也伤害了很多人。
"管住嘴"小心伤害自己。
减肥导师告诉你：
减肥期间一定把主食换成粗粮，低卡、高饱腹。
可是很多情况并不是这样，
肥胖人群，特别大体重的人都会三高等问题，身体状态很差，而这种病症一般都是日积月累的，所以很多肥胖的小伙伴去医院体检，会发现血压高，尿蛋白高，肾功能有损害，并有痛风毛病。
吃粗粮时要慎重
粗粮绝对是减肥不错的减肥主食，但是蛋白质含量低，且嘌呤含量过高，肾脏有问题的小伙伴还是应该少吃，所以我一般会根据减肥小伙伴身体状态推荐饮食餐单，减肥不是玩命！
粗粮虽好，还是慎重选择！
"迈开腿"，小心膝盖骨。
减肥导师告诉你，
减肥一定要多运动，这样才能快速燃烧脂肪。
更多的减肥的人群是群大胖子，那种上下车都会喘的不停的人，过于"迈开腿"，动不动就来1万步或者跑个几公里，这样根本不能满足他们减重的需求，反而很容易受伤，本人当年受害人之一！
因为减肥跑去医院开骨科，听着像玩笑，可是真的会出现跟腱炎、膝关节磨损等毛病，只能继续养膘，难道这是你想要的吗？
运动时保护好关节
"迈开腿"问过你的心脏吗？
减肥导师告诉你，
减肥没效果，就是运动量不足，运动强度不够等原因。
据我了解，很多肥胖人群的心肺功能很差，而且心脏的负荷已经很严重。
所以有很多减肥大师，未经过专业测评就增加运动量和强度，造成很多人心脏疾病问题，心脏问题会影响生命的，为了减肥我们不能丢命。
盲目减肥真的太可怕了，希望在减肥时做好身体评估，还有减肥导师不能为了钱去误导减肥人员，你花着这钱你心不痛吗？
心脏负荷不要过大
"懒人减肥法"，损失钱包，搞垮身体。
信息时代发展以后，网络上出现"新式减肥法"而且宣传广告铺天盖地，效果极好。
实际科学减肥只有生活方式调整、药物和医疗手术治疗等，这些也是基于科学研究、医学专业指导。
所谓的"懒人减肥法"、"新式减肥法"，都是一些所谓专家提供的食谱减肥方法，本质上的就是饥饿外面套上一层华丽的包装，请明星代言，明星访谈等方式，提高噱头，实际上这样减肥办法很不科学，难以通过医学临床的验证。
饥饿减肥法
比如："苹果减肥法"、"香蕉减肥法"、"奶昔代餐减肥法"等等类似，他们都是短期让体重下降，而且可以月瘦10斤、20斤等，其实本质就是饿，可你真的认为它帮你减掉的是脂肪吗？其实肌肉比脂肪掉的更多，所以这也是很多人减肥后反弹的原因，这些问题会造成的免疫力低下，精神状态恍惚，疲劳感严重。
特别提醒，正规医院很少有专业减肥科室，所以需要动刀减肥的一定要去正规医院进行，外面医院还是要小心，不要花了，钱受着罪，还天天跑医院，然而并没有瘦。你品，你细品，是不是很可怕！
新式减肥方式需谨慎
其实，很多人天天喊着：减肥的人，根本就不是很胖。肥胖其实简单又复杂的事情。
说简单是因为很多人都能说出减肥的道理，可是行动起来很不易。
说复杂是因为减肥往往是很多问题造成的，饮食、生活方式、疾病、遗传或药物等都会引起的。
想要减肥还是去做一次常规体检还是特别有必要的，不要等你用了无数办法，最后没有瘦下来还弄伤痕累累，如果身体问题，还是听一下专业医生诊断去做。
减肥路上需谨慎，千万别跟身体过不去。
为了减肥，你都做过哪些事？有效吗？还在坚持吗？
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