中山七院睡眠亚专科
文/图 羊城晚报全媒体记者 王俊 通讯员 许晓伟
3月21日是第20个“世界睡眠日”，今年的主题是“Better Sleep,Better Life, Better Planet”。抗击新型冠状病毒肺炎疫情期间，儿童如何保证好的睡眠？中山七院神经医学中心相关专家建议，家长应该帮助孩子建立规律的作息习惯，建议21时之前上床。
专家还建议，孩子应该拥有与年龄相适应的午休习惯。家长则应为孩子提供有益的睡眠环境——清爽、暗光、安静，应该鼓励小孩独立入睡，帮助他们养成良好的生活规律，固定进餐时间，避免睡前进食过饱或剧烈运动。
此外，建议孩子睡眠的地方避免放置电视、电脑或手机，睡前限制使用电子设；睡前避免摄入含有咖啡因的食物或饮品，例如苏打水、碳酸饮料、咖啡或茶（冰茶）。
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