在往期的科普文中，我們知道了造成血管狹窄、堵塞的其中一個”元兇“就是斑塊。斑塊的形成主要是由於血脂、壞膽固醇超標，這兩種物質的失調是導致血管出現斑塊的關鍵。另外，血管內膜下的脂質沉澱，平滑肌細胞跟纖維基質成分增加，慢慢的也會發展成為斑塊，長久下去，斑塊越積越多，血管也就一天天變堵。
那麼有沒有可能讓斑塊縮小或者是乾脆消失呢？有！做到以下三點，逆轉斑塊不是問題！
一、切斷它的原料供給
典型的動脈粥樣硬化斑塊主要是由動脈內膜下的脂質堆積而成，而這些脂質的成分主要是：膽固醇和膽固醇酯。也就是說，血液中攜帶的膽固醇為血管斑塊提供了原料，為斑塊越長越大源源不斷輸送供給。
那麼，想要清理斑塊，首先就要將這一部分供給切斷，把血液中膽固醇水平降下來，斑塊沒有了養分來源，就會逐漸縮小。一項名為ASTEROID的研究結果證明：把低密度脂蛋白膽固醇降低53%，有78%的患者斑塊實現了逆轉。
要想實現這個目標，調整生活習慣、飲食就成為首先要做出的改變：控制熱量、膽固醇、糖份的攝入，增加膳食纖維和優質蛋白的食物比例，控制體重，戒菸限酒，增加運動。
二、拆除斑塊的加速器
斑塊會利用高血壓和高血糖來加速自己的成長，原本光滑的血管內皮，長期在高血壓、高血糖的衝擊、腐蝕下，就會出現“傷口”，此時血液中膽固醇的低密度脂蛋白（LDL）、單核細胞都會透過受損的血管內皮進入內皮下，經過氧化修飾、巨噬細胞衍變、最終形成泡沫細胞，也就有了斑塊的早期標誌性成分。
因此，想要減緩、阻止血管斑塊的形成，第二個重點就是要控制好血壓、血糖。解除這兩項危險因素的警報，才能讓斑塊沒有可乘之機。
3、獲取外援支持
前面說到斑塊的原料是膽固醇，膽固醇的來源有兩方面，一是外源性，簡單的說就是吃進去的，佔20%-30%；二是內源性，也就是自己身體制造的，肝臟產生的膽固醇佔約70%。外源性我們可以通過飲食、運動等方面控制，而剩下的70%，可通過降脂藥物來進行控制。血液中膽固醇水平越低，斑塊就越不容易增長，當膽固醇水平低到一定程度時，一些患者的斑塊也就開始縮小了。
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