用户7376017413
治疗失眠的第一件事是，你得清楚你失眠的原因。是疾病让你失眠，是生理性失眠，还是心理失衡造成你失眠。针对不同的原因，提出相应的治疗对策。下面对四类失眠情况进行策略应对。
一 如果是病理原因的失眠，必需找医生去治疗，才会得到治疗。
二 如果是生理性失眠，比如，劳动太少，运动太少，俗称闲的。你就可以多运动，每天保持一个小时以上中等强度运动，多活动或者劳动，基本可以治愈。
三 如果是心理问题的失眠，就比较复杂了。第一，你要清楚，你因为什么失眠？神经性的，焦虑还是抑郁，或者遇到重大问题出现的应激反应。只要确定了，就可以调整治疗了。
四 最后一种，也是最难最常见的一类失眠。几种失眠原因都有。那要怎么办？不要着急，先分清主次，找到引起你失眠的主要原因，再寻找次要原因和被引发的原因，如果可以，多管齐下，可以保证好睡眠。
冯冯说得
失眠，有两种原因造成。
1、生理性失眠：由于大脑结构损伤或躯体疾病的疼痛不适导致的失眠，应针对病因对症治疗；
2、心理性失眠：焦虑和抑郁是导致失眠最常见的心理性原因。患者往往因为情绪低落、过度担心和紧张导致出现入睡困难、早醒、睡眠浅等睡眠障碍。临床上应根据不同的症状，选择抗焦虑或抗抑郁的药物治疗。
具体用药请结合临床，以医生面诊指导为准。
榜样之力
重度失眠怎么办：
失眠是很多人常碰到的问题，正常人都可以有失眠，思虑过重、值夜班及各种各样疾病影响引起失眠。短暂的、偶尔的、轻度的失眠，不用积极处理，自己调节可以自愈。重度失眠是长期处在失眠状态，包括入睡困难、噩梦连连、浅睡眠多、深睡眠减少，容易早醒或睡眠颠倒等，出现重度失眠，一定要找专业医师进行诊治，进行详细检查，了解病情发生发展的规律，找出重度失眠的原因，对因治疗。
重度失眠治疗是专业性非常强、严谨的学术过程，一定要请专业医师针对患者病因对症治疗，根据患者病情开具处方治疗，患者不可滥用安眠药物。
VLOG苏哥
1、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
2、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
3、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
山水三生
失眠睡不着确实是很痛苦的！越想睡越睡不着，这个时候的大脑，感觉完全是活跃的，就像有个框架撑开了大脑，完全处于清明状态，就会导致怎么睡也睡不着。好不容易睡着了吧，就会做一些乱七八糟的梦，睡眠质量一点也不好。以前我也有过，现在就拿出来分享一下吧！
一.睡觉前，别去想一些用脑厉害的事情和往事。因为在想事情的时候，大脑就会快速进入思考模式，大脑思考的时候，整个脑思维一会半会冷静不下来，静不下心，就很难进入睡眠状态。
二.别去看或听一些比较嗨比较刺激的影片。大家都知道尤其是听一些比较嗨的歌曲时，歌曲的劲爆完全会调动起我们全身的细胞，这个时候如果想让自己冷静下来，就会有很长的一段时间。
三.睡觉之前尽量避免大运动量动作！大运动量过后，身体会完全舒展开，感觉非常舒服，身体会很轻松，不容易入睡。
四.卧室尽量选择暖色调，尽量不要用比较刺激眼睛的色调。卧室温馨了，就更容易入睡了。
五.吃晚饭的时候，尽量别吃太饱，太饱的话，肠胃在运动，就会造成身体机能的负荷，影响睡眠。
六.睡前可以适当喝一小杯红酒，可以有效的帮助快速入睡，因为酒精有麻醉的功效，会使脑神经完全放松下来，增进睡眠。也可以喝杯牛奶来缓解。
七.就是我的独门方法了！比数羊数什么别的东西都好用。道家的吐纳呼吸法，也叫增氧睡眠吧！我睡觉前都是用这个方法入睡的！简单和你说一下怎么做吧，首先心平气和的躺床上，闭上眼睛，身体放轻松，什么也不去想。闭上嘴巴用鼻子呼吸的时候一定要做到深邃悠长，刚开始的时候呼吸声可能大一点，这个时候别怕影响别人！刚开始都有个适应过程，适应了，呼吸声就微不可闻了。呼气的时候，脑中同时想着吐纳两个字，把吐字在心中默念出声和呼吸的呼气处在同一个频率上，同样吸气的时候，让心中默念的纳字和吸气处在一个频率上。这样长时间坚持，就会让你完全摆脱失眠造成困扰。
好的睡眠质量，可以让人精神抖擞！以上是我以前失眠，尝试过得方法！希望对你有帮助
雲霄
有，最简单去广东东莞深圳流水线干几天，每天两点一线机器人一般的工作十几个小时每天十二点下班冲凉洗衣服上床一点多了。保证你什么失眠都好了，就是在机器轰鸣厂房还是在喧嚣噪杂的闹市你站着都能睡着。要么去卖几天早点，明天四五点起床，你的失眠也会好的。
秦巴波哥
保持心情舒畅，可以刮痧艾灸来调理失眠，刮拭安眠穴，神门穴，内关穴，心俞穴，可以缓解失眠多梦的症状。
艾华痧道缘艾灸养生
失眠的人不是压力太大，就是人太聪明，脑瓜子灵活，到了安静的时候就不停的想问题。
想要不失眠的方法：1.靠药物治疗，但是对身体会有副作用，不介意使用。2.可以白天多运动，运动可以缓解压力，消除烦劳。告诉大家一个睡的着的方法：就是躺在床上，闭上眼睛，不管无论如何都不要“动”，一点点也不可以，就是身体痒也忍住，这样不出15分钟，必定睡着！3.睡在床上，闭上眼睛，加大呼吸，但是要慢，充足的氧气有催眠的效果！
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假借
可以吃些安神助眠的东西，比如灵芝。养成定时上床酝酿睡意的习惯，睡前不要看手机。
南里个郎
- 请躺在床上或者厚地毯上。
- 闭上双眼或者眼睛微闭，双手置于身体两侧，两脚自然分开。
- 现在请注意身体的感觉，你躺在那里，身体整体正在被什么东西支撑着。你的目的是觉知身体的每一个部分，了解已经存在的身体感受。所以我们的目标不是为了达到某个特定的状态，而是感知已经存在的东西。因此，放弃刻意追求某种状态的想法，也不要企图判断自己身体的某种状况，只需从容地像扫描仪一样扫描身体的每一个部位。当出现走神的时候，把意念带回来。
- 现在选定一个时机，把注意力引导到呼吸上面，觉知腹壁在吸气时的膨起和呼气时的下陷（有人可能相反，腹壁在吸气时下陷、呼气时膨起，这也是正常的）。
- 像这样觉知几次呼吸以后，把注意力向下移动到你的双脚。随着注意力的转移，觉知两脚的感觉，包括脚趾处、脚掌处、脚踝、脚背处。注意这些部位有什么感觉，如果没有什么特别的感觉，就保持这种空白状态。如果感觉很细微，那么注意到它即可。这就是当下的体验，不要试图感受更多的东西，只要将注意力集中在这里即可。
- 现在做一次深呼吸，在呼气的时候放下脚部的觉知，让它消融在意识之中。然后把注意力转移到脚踝，这个部位有什么感觉？做一次深呼吸，在呼气的时候放下脚踝处的觉知。
- 将注意力转移到小腿，在这停留一会儿，注意小腿被你躺着的地方所支撑的感觉，充分感觉皮肤表面和小腿内部产生的所有觉知。做一次深呼吸，呼气的时候放下小腿处的觉知。
- 注意力转移到膝盖，觉知这里当下的感觉。做一次深呼吸，呼气的时候放下膝盖处的觉知。
- 注意力转移到大腿。你在这里察觉到什么，也许是衣物与皮肤表面接触的感觉，也许是沉重或者轻盈，也许是脉搏跳动、震动等感受。在吸气的时候将空气流动到身体，一直流动到腿部，然后到脚部，呼气的时候想象空气从脚部向上流动，一直流出身体，这样吸气的时候你就会体验空气充满腿部、呼气时腿部空下来的感觉。如果你愿意，在接下来的几次呼吸中继续体验这种觉知。
- 现在做一次深呼吸，呼气的时候放下腿部的觉知，让觉知消融在意识之中，然后将注意力转移到臀部和骨盆，右臀、左臀，接着是整个骨盆和该区域的所有器官，也可以想象一下空气随着呼吸流动到该区域的样子。然后做一次深呼吸，呼气的时候放下臀部和骨盆的觉知。
- 将注意力转移到后背，从下背部开始，然后随着吸气将感觉区域扩展整个中段，接着来到上背部，直到注意力觉知到整个背部为止。做一次深呼吸，呼气的时候放下背部的觉知。
- 注意力转移到身体前部，首先是小腹，看看这里有什么感受，然后注意力扩展到整个区域。
- 随着呼吸的变化，你可能陷入分神，进入到思考、担忧的状态，也许会感到厌倦、无聊或焦躁，有时它们非常令你分心。出现这类情况时请注意，这并不是做得不对，一切都很正常，你只需注意到此刻的感觉和令你分神的因素即可，接纳它们的存在，或许可以观察一下它们是如何影响你身心的，然后不要评判自己是否做得正确，把注意力带回到需要觉知的地方就可以了。
- 现在应该是觉知小腹。做一次深呼吸，呼气时放下腹部的觉知。
- 注意力转移到胸部，觉知这个区域的感觉。然后呼气，同时放下胸部的觉知，把注意力转移到双手和双臂，在这停留一会儿。
- 现在做一次深呼吸，呼气的时候放下双手和双臂的觉知，注意力转移到双肩和颈部，这个区域有什么感受？无论有什么感觉，都要觉知并接纳它们。
- 做一次深呼吸，呼气的时候放下双肩和颈部的觉知。注意力转移到头部和面部，从下巴到嘴唇，到鼻孔到鼻子表面，到双颊、到脸部两侧和两耳，到眼睛、眼睑、眉弓、眉毛之间，到前额、前额两侧，到头皮、头顶，现在想象吸入的气流可以充满整个头部。
- 随着每次呼吸进行，旧空气排出，新的空气填满整个空间。你躺在那里，想象呼吸的气流充满整个身体，把空气吸入全身然后呼出。现在放下呼吸的觉知，只是躺在那里，让身体保持现在的状态，身体有一种回家的感觉，保持身心的完整，在觉知中休息……
