跳繩訓練同樣是拳擊訓練中最常用的一種專項訓練方法，是拳擊運動員必須具備的能力。跳繩可以應用在準備活動和專項訓練中，它是一種很好的體育鍛煉項目，可以提高全身的協調性、靈活性和步法移動的能力。它可發展拳擊運動員下肢力量、身體協調能力、步法移動能力等，因此，是拳擊運動員訓練的重要內容。
1．拳擊訓練跳繩的種類
（1）並足跳。並足跳是拳擊運動員在跳繩訓練初期採用的一種方法。跳繩時兩足併攏，上身含胸收腹，收下頜，目視前方。兩手握住繩端置於身體兩側，用手腕搖動繩子，每搖一次，兩足同時跳起，離地不要太高約5釐米。兩足落地時用前腳掌著地，足跟平浮在地面上。
（2）高抬腿跳。高抬腿跳與原地做高抬腿動作相似。跳繩時，低頭收下頜，目視前方，一腿支撐，一腿抬起，身體重心落在支撐腿上。當繩越過抬起腿的那一足後，就用前腳掌踏地，另一支撐腿迅速抬起。每搖一次繩，一腿抬起，一腿支撐，兩腳交替進行。跳繩時掌握好抬腿的節奏和時機，讓繩順利地通過兩腳。
（3）拳擊滑步跳。滑步跳繩是以拳擊基本姿勢站立跳繩的一種方式。跳繩時以拳擊前滑步、後滑步、左滑步和右滑步移動，不同的是移動時兩腳同時跳起，同時落地。跳繩時要保持身體重心始終在兩腿之間，以免造成重心不穩。同時，移動時的要求同滑步的要求，用腳的前腳掌蹬地推動身體向前後左右移動。
（4）雙搖跳。雙搖跳和並足跳繩的要求類似，只是雙搖跳起的高度要比並足跳得高，跳起時繩子在足下過兩次。兩腳落地時，前腳掌先著地，同時兩膝微屈以緩衝身體的重力。這種跳法對增強運動員的身體素質有良好的效果。
（5）放鬆跳。放鬆跳是兩腳交替慢速跳，這種跳法不要求速度，以放鬆為主。主要運用在加速跳的中途休息和訓練結束後的放鬆中。
（6）兩腳輪換跳。兩腳輪換跳是在跳繩時，一隻腳支撐，另一隻腳微抬起。每隻支撐腳跳兩次，兩腳交替進行。這種方式可以在一隻腳跳的同時，另一隻腳得到休息，從而提高拳擊運動員的腿部力量和耐力。
2．跳繩訓練注意事項 跳繩訓練不論採哪種方式，都不能全腳掌著地，必須用兩腳的前腳掌著地，以緩衝身體落地時的重力和提高彈性。全腳掌著地不但動作不靈活，還會因震動使頭髮脹，影響訓練。拳擊跳繩訓練的時間最好與拳擊比賽回合的時間相同，即3分鐘一個回合，中間休息1分鐘。3分鐘的跳繩訓練要時快時慢或以最快速度跳，這樣才能接近一回合比賽的強度。跳繩作為耐力訓練時，要放在一堂訓練課的最後進行。
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