欧润辉
无论你信与不信，1个标准的俯卧撑要比100个不标准的俯卧撑效果还要好！很多人说自己能够做很多俯卧撑，但动作质量却不可恭维。
一个标准的俯卧撑，从外表上看它是非常美观的。因为身体是一个像铁板一样的直线，它在上下移动不会出现任何弯曲。就像平板支撑一样，这需要身体核心肌群为主发力绷紧才能够保持身体的平板姿态。
然后再看最重要的手臂、肩膀的位置姿态才可以。在俯卧撑动作过程当中，肩膀的位置要保持沉肩姿态，这是非常关键的。要保证胸肩背链接更加稳定，训练针对肌群的刺激才会更好。
手臂姿态:双手与肩同宽，手指朝向正前方，然后在动作过程当中，上臂与躯干的夹角控制在45度以内。这样不仅对胸肌、肱三头肌和三角肌前束刺激更好，而且对肩关节的健康更有利。
并且在动作过程当中，要确保幅度完全、速度可控，这样的俯卧撑训练是更佳标准有效的。
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