恨自己150596886
走出去，旅旅游多逛街，去吃街边的小吃，当然吃的不要太多，尝尝味，尝多了，也就饱了，而且吃的品种还多，还有到那些特大的批发市场去逛逛，什么都不买也可以，如果不想在外面买吃的，自己可以备点，我经常这样，逛完了回家，又累又舒服😊
坚持是我的信条
你平时看头条文章吗，我四年前在头条上看到抑郁症的症状时，就确定自己患上了抑郁症，经医生介绍，需要到精通病院去治疗，我一年多时间就康复了。还总结了自己的体验，我在头条上多次发表了治疗方法，你可以查一下看看，我在头条文章中不是针对自己病情的文章都看看，增加知识，到时候或许有用，祝你早日康复吧。
user2967448950190
我曾经也有过同样的经历和感受，那么我来简单说一下自己是如何走出抑郁的。
你感觉没有力气的根源在于内心没有希望和动力。为此而要好好规划一下自己的人生，比如你的梦想是什么？你到底想成为一个什么样的人？你活着的价值和意义是什么？记得当时我的梦想是希望我和我家人能够幸福快乐地生活，我想成为一个自由而又温暖的人，温暖自己的同时照亮别人，我活着的价值和意义就是要好好活着，让我爸妈对我放心，成为一个内心强大的人，只有自己又能力了才能够到帮助更多人走出困境并获得幸福。为此我开始写下人生目标，计划，具体到每天的时间安排都写的很详细，我心中只有一个信念：我必须改变。都说心态决定命运，那就先从思想上开始改变，于是我就读一些正能量的书，早睡早起，有规律的饮食，适当地运动，让自己充实起来，渐渐地我的心态也变得平和了，也能感受到生活得美好，后来就回归到正常的工作中，直到现在，我的性格变得很开朗乐观。
一切都会过去的，相信你一定也会越来越好，希望以上我的分享对你有所帮助，感谢朋友们的关注，让我们一起分享交流不断成长。
ydl知足常乐
如果我们确症为抑郁症，那我们就应该积极治：
只要是抑郁症的人都会有某些生理的症状：睡眠障碍、糖尿病、高血压、心脏病、肠胃病、等等。
也就是心理的也可以影响生理，生理的也可影响心理。
我打一个比方：一台车没有油能走吗。推动前进的动力是油。
我们人的动力是身体，而主导我们的是大脑，如果身体都不动，怎么前进（人们常说没力气）。
也就是我们的大脑缺少一种多巴胺，（就像去医院去化验）身体的各项指标一样，过低过高都会影响我们。
第一是环境：也就是我们的工作环境和生活环境都会影响我们。
第二是关系：家庭关系、社会关系都会影响我们。
改变环境、找出关系、确定目标：
我们改变了环境、我们找出了关系、我们有了家庭支持系统、社会支持系统、经济支持系统。
我们一定能走出。💪💪
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魏铭一心理工作者
首先，如果这种状态持续了半个月或以上，需要到医院心理科诊断一下是否需要药物治疗，尤其有自杀自残观念时，因为如果是比较严重的抑郁症不是靠自己调节就能恢复的。
其次，在医院诊断之后根据结果由主治医生判断是否需要服药或住院。重度抑郁症有较高风险，不能等闲视之。
第三，在药物治疗（如果诊断需要的话）同时可以进行一些自我心理调节。具体建议如下：
①，起居规律，营养平衡。
②，每天阳光下散步半小时以上（精力允许的话快步走更好），卧室选择阳面。……如果半小时做不到，可以第一周每天五分钟，第二周十分钟，依次类推。
③，听一些轻快音乐。
④，努力多与人沟通。
⑤，做一些百分百能成功的小事，用“成功”提升自信。
⑥，待精力充沛些之后可以适当增加运动量，多去鸟语花香之处走走，每周发现一个没去过的餐厅并去就餐，每周给自己买个新奇小礼物，培养一个爱好。
总之，抑郁症是心理科最常见最普通的问题，只要有信心并科学干预，疗效一般不会辜负人心。
心理咨询师台延田
抑郁症是因为自己想太多了，试试看喜剧片，跑步，打羽毛球，流汗的那种，我晚上睡不着就泡泡脚，不要玩手机，希望对你有用
陆小乖
抑郁症，其实是因为心灵有过一次很大的创伤 ，创伤一直在心里挥之不散，从而形成一颗种子。在加上生活压力，最后种子慢慢生根发芽。其实我觉得抑郁症自己可以走出来的，我曾经也是这样的，晚上或者一个人的时候，就会大哭，第二天眼睛种得像葡萄一样。
多去想想美好的，如果没有自己找，开开心心的，别想那么多，其实有人是需要你的，在这个世界上是有人爱你的，知道吗。别做什么傻事，伤了爱你的人的心。
多去走走，聚聚餐，多交朋友呀~实在不想交，那找我啊~我可以帮助你走出来，其实抑郁症并不可怕，可怕的是你做傻事，爱你的那个人抱着你冰冰凉凉的尸体，哭得撕心裂肺。
有很多的阳光等着你们去捕捉，有很多的爱等着你们去被爱，换心情看看世界，其实也挺美好的~
♡
o小乔儿v
人的潜意识是一个神奇的存在.
突破抑郁，要自己从内心一点点调整心态，没天多鼓励自己一下，先学会肯定你自己的全部，
多去看看世界的美好一面，
很多抑郁情绪都是因为把一个很小的坏情绪无限扩大，到最后不肯出来！
抑郁需要你自己引导自己，多做一些自己喜欢的事情，分散思想，转移注意力，
人间的美好，需要用心去体会！先学会爱自己，[玫瑰]
苏颜朵朵
说实话，既然称之为“症”，就是一种病症，是需要规范治疗的！
如果你真的想恢复正常，最好的办法就是去专科医院治疗，其实现在对于神经症已经有了很完善科学的治疗方法了，只要是听医生的话不抗拒治疗，一般情况下都是可以治好痊愈的，切记不了拖延，如果拖延治疗的话发展成重症的话将会是一辈子的痛苦！
雷小阿伦
一定上医院需要药物治疗加上你本人调整心态，现在工作压力事情不顺心性格内向不爱和人叙说憋在心里，人只要晚上睡不着觉一星期半个月就爱得抑郁症神经系统就会出毛病，现在人们多少都有过点这毛病不是什么事情，走出去游山玩水和锻炼身体分散精力走出雾区一定会好起来的加油！[赞][赞][赞]
