黄权冲
会，但不高效！单纯依靠高次数的俯卧撑来减脂，远不如“饮食控制＋肌力训练＋心肺训练”，多管齐下才能药到病除！
俯卧撑是非常好的肌力训练，尤其对胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的推力肌群最为针对，同时要对腰腹核心肌群有所训练。
力量训练最直接的帮助是提高肌肉力量、改善肌肉体型，并消耗热量提高基础代谢，也具有不错的减脂效果。
但如果单纯依靠俯卧撑来减脂，其效率是不高的。减脂追求热量赤字环境，把饮食摄入与运动消耗都做好才可以高效快速实现减脂目标。
饮食方面其实就是管住嘴，平常大众不需要复杂的计算卡路里，只记住“自然”与“清淡”即可。
自然绿色的食材，少油少盐清淡的烹饪，这样的食物就够了。不要去碰零食、甜点等深加工食物与油炸烧烤等高热量食物。
运动方面在于科学锻炼，盲目死磕俯卧撑就是不好的。
肌力训练不可缺，但动作要多样，俯卧撑、深蹲、引体向上、举腿等动作，训练到全身所有肌群。在配合每周2-3次40分钟的慢跑，消耗热量就快了。
这样减脂，才高效健康！
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大囚自重健身
每天坚持做200个俯卧撑会达到减体脂的效果吗？每天坚持做200个俯卧撑，不会达到减体脂的效果。
要减脂，应做有氧训练，并注意饮食的合理性；俯卧撑是一种无氧训练方式，无氧训练有助于促进减脂，但不是有效的减脂训练方式。快走、慢跑、健身操、游泳、跳绳、动感单车、椭圆机、划船机等，都属于有氧训练方式。
以有氧训练减脂，还应保证足够的训练时间和训练强度，控制过多的饮食热量吸收。足够的有氧训练时间和训练强度，是有效消耗脂肪的保证，减少和避免过多的饮食热量，则可以避免过多脂肪的生成。
以有氧训练为主减脂，适时的无氧训练是必要的，无氧训练可以促进减脂之外，还可以使减脂后的皮肤保持紧致；只是无氧训练只可作为减脂的辅助训练。俯卧撑之外，其他的无氧训练方式，还有引体向上、卷腹、平板支撑、深蹲、箭步蹲、臀桥等。
沧海人间
可以减脂，但是效果不理想。俯卧撑主要是为了锻炼肌肉，从而实现增肌效果。如果想要减脂的话，还是要通过大量的有氧运动和饮食控制来实现。
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