武汉长江二桥昨天的车辆比往日多了很多。回想算了一下两个多月没出来。一月23号到现在。
一些散步的市民表示，他们今天也是封城后，足足两个月第一次出门。
昨天第一天出来，就像坐牢刚放出来的样子，市民都在说真的舒服啊！
减肥误区减重不等于减脂
如果现在开始减肥2-3个月也真的舒服啊！
因为夏天快要到了，这个时候是最合适的时间。
但是很多朋友还在发愁怎么吃才能瘦。
有人已经在运动中，有的在控制饮食中。而有的人还在找减肥方法，不知道应该用那一个方法。
其实对于女性来讲，瘦下来真的幸福，哪怕只是一天吃一顿饭，甚至加大运动量。
最重要的是能瘦下来，却没有考虑到怎样的方法能瘦下来后可以长久的保持，这样就不用年复一年的找减肥方法，也不用再为体重发愁。
减肥误区减重不等于减脂
减肥永远是一个热门的话题，很多人只看到体重下降就很开心，但是人体重量主要来自于肌肉、脂肪、水份，而水份占人体重量60%以上，因此，减肥其实是要减身上多余的脂肪。
减重不等于减脂
健玲在规划很多减肥朋友当中，看到很多人只看到体重下降就很开心，但是人体重量主要来自于肌肉、脂肪、水份，而水份占人体重量60%以上，因此，减肥其实是要减身上多余的脂肪。
比如：一些减肥方法要求你一天都不能喝水、甚至不让喝水的同时还要求你大量运动来排汗、要求你裹保鲜膜、做桑拿、汗蒸等等都是通过减去水份，
又比如：早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少；早餐吃得像王子，午餐吃的像皇帝，晚餐吃的像贫民；大家要管住嘴、迈开腿……
减肥误区减重不等于减脂
如果你一味靠少吃来减，在开始的时候体重一定会下降，
但是开心不久，减几天后减不动了，同时肌肉率越来越低，你的代谢也就越来越差，于是你慢慢发现不但体重下降不了，反而吃多一点点，体重上升特别快速，最终导致易胖体质
为什么喝水都胖
1）节食其实就是低热量的摄入，因为有个能量差摆在这里啊，摄入的能量比人体自身消耗的要低，那身体肯定要从身体中提取营养来消耗，于是不懂营养配搭的人，就把自己肌肉给减了。
2）肌肉率的多少与你的代谢直接相关，这里的代谢指的人体对糖与脂肪的代谢，所以你可以看到很多肥胖的人用少吃减肥，得脂肪肝与血糖高的比率非常大，
3）脂肪与糖没有代谢，就留在体内转化为脂肪堆积，且都是堆积在腹部
千万不要用节食来减肥，不然就是培养自己成为易胖体质的开始 ，很多体重达到200多斤的人，大部分都是这样方式减出来的，因为很简单啊，立马管住嘴、立刻运动就可以了，还不花钱，还马上看到效果，以为减到便宜了。
减肥误区减重不等于减脂
真正减肥成功要学会把体重管理好
减肥的方法有非常的多，如果不是从根源入手，那怕是瘦下来了，也很快会反弹，而
真正成功的方法只要找到根源，对症调整，那么减肥会变得事半功倍。今天健玲分析如何把体重管理好
01
肥胖的根本
导致长胖的原因非常的多，而事实上不管是怎样原因胖，胖的都是脂肪，而脂肪一定是来源于食物，吃多了或是吃得不对。
比如：有的朋友早餐一直不吃，为什么还会胖呢？
你想想，前天晚上吃完饭到第二天早餐相隔了十多个小时间，这个时候代谢是最低上的，如果再不吃早餐，那么代谢就会更加低下。
代谢下降了，就意味着会从身体上摄取营养，这样反而会导致身体负担大，反而合成脂肪的能力上升，不但不会瘦，还培养了易胖体质。
所以，还是因为吃的原因导致胖了。
减肥误区减重不等于减脂
02
建立系统的饮食架构
网上有很多减肥餐，盲目的按照上面吃，你不清楚是怎么搭配的，营养成分是什么，为什么这样搭配，那么你配合的时候，体重是下降一些，但你不能一辈子这样吃。
所以，如果你没有系统的饮食架构知识的话，是很难坚持的，在生活当中也没有办法做到合理的饮食，这样就很容易被市场上的减肥方法所控制，就会年复一年的在找减肥方法。
那么如何学习这个系统知识呢？
还是要从大脑入手，我们有一句话说，减肥先减大脑，也就是的让自己的大脑强大起来，那么需要学会中知识，西医知识，营养知识，运动知识，包括心理知识。
当你学会了就不会被市场的减肥方法所控制，自己就有能力管理自己的体重了。
减肥误区减重不等于减脂
03
处理情绪化饮食
相信在减肥朋友，一定会有这么一个体会，就是在减肥当中，会对种食物欲望非常的强，
不吃的话，忍不了最后反而暴食，吃呢，又担心体重反弹，这到底吃还是不吃呢，如果没有处理情绪化饮食在当下是不知道怎么选择的。
所以，如果你掌握了情绪管理的能力，就有能力安排吃与不吃，都是轻松自由。
行动起来吧！坚持2-3个月，夏天就是最舒服的时候了。
我是覃健玲，我从宝妈瘦成的小仙女！驾驭体重，不节食，不运动，只有靠自己！让自己大脑知识强大起来，有能力管理自己的体重，我可以，你也一样可以！
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