首先我們要先辨別體內的溼氣
中醫裡面說，“溼重如裹
”，如果溼氣重的話，就好像被溼氣包圍一樣，頭上好像有東西裹著一樣，讓人懶得去動彈，也沒有什麼精神去活動了。
我們可以通過以下方法鑑別溼氣
1、舌苔：
舌苔厚膩有齒痕是溼病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。
2、小肚子顯得很脹
看著比較大，裡面並不是脂肪而是溼氣跟脂肪混在一起，造成的肥胖，有些人還會出現浮腫的症狀。
3、睡覺流口水：
很多人都說流口水是個人的習慣，並不是流口水是你身體發出的信息，溼氣重的人舌頭上會有一層很厚的舌苔，舌苔邊緣有齒印。
“溼氣”會引發和惡化多種疾病，現代人大部分時間都待在空調底下不愛運動，導致體內的水液常年無法排出，飲食不規律、熬夜等，
這些習慣影響了脾胃運轉，導致身體發沉無力，頭腦昏沉，臉黃油膩，溼疹長痘，皮膚瘙癢等症狀，這些都是溼氣的表現。
食物利水
飲用芡實薏米紅豆煮水祛溼，食物利水。
刮痧走罐解表化溼
人的經絡表皮不開，汗排不出，集聚在皮膚，就容易淤積，產生痧氣，導致肌肉勞累，人疲憊等。可通過刮痧走罐治療。
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