马上就要到秋天了，到秋天大家可能就会想起，是不是又该贴秋膘了。
什么叫做贴秋膘？为什么会有贴秋膘这种习俗？首先呢，秋膘就是肥肉，天气冷了，就是想让自己变胖。什么人们想让自己变胖呢？夏天的时候天气比较的炎热，食欲就不是很好。可能容易会变瘦，但是，到了秋天马上就要入冬啦，所以说需要补充一些食物来去堆积脂肪，这样的话可以帮助大家更好地过冬。
那么对于减肥人群，就不需要再往自己的身体上增加脂肪，而是要加快的减掉身体上的脂肪，这安阳不仅体型好而且对身体也非常的健康。
今天小编给大家推荐5种食物，可以很好的甩秋膘。多吃一些富含蛋白质的食物，可以有效的增加体内的肌肉含量，加快体内的代谢，更好的减脂。
那究竟哪些食物富含蛋白？
第一种就是瘦肉。大家要注意，是瘦肉不是肥肉五花肉。瘦肉，它里面蛋白质含量往往都在20%左右，蛋白质含量是比较高的。像瘦肉的种类比较多，鸡鸭鱼猪牛羊还有什么各种海鲜都可以，只要不带肥肉不带皮，都是蛋白质非常好的肉类。
第二类就是蛋类。比如说鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋。但是不要吃咸鸭蛋，或者吃很多茶叶蛋。因为这些经过加工的蛋类富含的盐比较多。不太利于减肥。所以建议大家多吃一些水煮蛋或者说少油的煎蛋。里面的蛋黄每天吃一到三个是没什么太大的问题的，不要太担心。如果不喜欢吃，把蛋黄扔掉也没问题。
第三类是乳制品。比如说酸奶。牛奶。要注意选择酸奶的时候，要选择那种无糖的配料表里，配料表里一定不要有糖，也不要有一些坚果或者水果。里面添加一些，那么热量也就就随着增加了。
第四类就是豆类。各种豆类，或者一些豆泡豆皮都可以。它们蛋白质含量也是这样丰富的。也是非常适合在减肥的时候去使用的。
最后一类就是菌类，其实菌类作为一种蔬菜，它算是蔬菜。但是蛋白质含量非常高的。还有非常丰富的膳食纤维。而且，菌类的口感也是比较丰富的，吃起来它也不会像其他的蔬菜那么单调。所以想要甩秋膘，推荐大家来吃这五类做含蛋白质的食物。
总结一下。第一是瘦肉。第二是各种蛋类，第三类就是乳制品，第四类就是豆类，第五类就是菌类。大家吃这么多富含蛋白质的食物，可以让饮食这么多样化。
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