春季养生一招 独立通天式 疏通胆经 困倦 乏力不再来 精神振奋


春季养生一招 独立通天式 疏通胆经 困倦 乏力不再来 精神振奋

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俗话讲,一年之计在于春,一天之计在于晨。春天和早晨是阳气升发的关键时刻,而阳气升发的好坏决定着您接下来一年或一天的身体状态。因此,我们应该时刻保持着饱满的精神。但是有的人却精神不振,哈欠连天。到了清明,情绪就更加低落了。为什么会如此呢?

这是因为胆经受阻,不能升发阳气的缘故。中医经典说:“凡十一脏取决于胆”,胆阳能带动五脏六腑之阳气上升。如果赶在春天阳气升发之时,胆阳出了故障,阳气不能顺畅升降,就会表现出萎靡之状。怎么改善这一状况?

一个小妙招:独立通天式!

具体的做法是这样的:双脚并拢直立,右脚站稳,左腿弯曲向上抬,膝盖向外展,用左手抓住左脚腕向上提,把左脚踩在右大腿的根部。如此金鸡独立,保持身体平稳后,双手合十,然后慢慢地把手臂举起,向着天空伸直。

如果开始做不到,就可以先靠到墙上做,下面的脚掌踩实,找稳固的感觉。上肢则充分地伸展,把意识放在手指尖上,想象气血升发、向上肢延伸。保持这个姿势,能坚持多长时间,就保持多长时间。

通常,用不了1分钟,就会感觉指尖发热、手心出汗、全身暖暖的,这便是气血升发上来的表现。这个时候,你会发现自己的脸色红润了,精神也振奋了。

春天精神不好,通过这个方法可以得到改善。早起做上几分钟“独立通天”,就能通畅经络,促进气血升发,让你一天都精神。而且随着阳气的升发,人会越来越积极、活跃,所以这一招很适合消极、内向、沉闷的人练习。

不要小看这个姿势,效果可不简单。这个体式能打通下肢的6条经络,增强肝、脾、肾等脏器的功能,能很好地延缓衰老。同时,这个动作能伸展到上肢的多条经络,可以改善颈肩的各种不适,对肩周炎和颈椎病都有很好的疗效。

所有深受工作压力折磨的都市白领们都可以尝试一下。老人家身体条件若是允许,也可以试一试。

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