它拌一下就食，3分钟做好，是懒人减脂菜，1个月瘦8斤，身材好
多数的胖子都是吃上去的，而且在这个吃的过程中胃一点点的在撑大，等到我们想要减肥的时候，胃已经很大了，一下子减少食量是会容易产生饥饿感的，而一饥饿自然就会想到要吃东西，如果意志力不够坚定，那这减肥就会宣告失败。而最好的减肥方式，除开配合运动外，在食物上也是要进行改变，不仅仅是减少用量，吃的食物也是要改变，要以饱腹感强，脂肪含量低，能刮油的食物为主，就比如水萝卜，它就是个味道鲜美，助于减肥的食物。
因为水萝卜中有较多纤维素，所以在水萝卜吃进肚子里后会很容易产生饱腹感，并且不会马上就饿，但实际上吃进去的水萝卜的热量还没有我们平常吃饭热菜的高，而且量也少了很多，因此在无形中，胃也会慢慢缩小。其次水萝卜还能助于清除体内淤积的垃圾，让身体一身轻。所以平常可以常将水萝卜拌着吃，常吃能一个月瘦上个8斤，身材越吃越好。而且水萝卜做法也简单，拌一下就能吃，是名副其实的懒人减脂菜，所以大家可以试试。
【拌水萝卜】
我们只需要准备水萝卜、白糖、盐、醋、姜、干辣椒、蒜。挑选水萝卜其实和白萝卜差不多，买水萝卜要买表皮的颜色是鲜红色，而且里面是嫩一点的；其次要选择须是直的，如果是很杂乱则一般是糠心萝卜；最后在捏一下，如果是硬实的就可以买。买好水萝卜在买上姜蒜就可以做菜了。
【详细过程】
步骤1：先将水萝卜表面的泥都清洗干净，接着将水萝卜的皮刮掉，然后再次清洗几次，并且将水萝卜放在菜板上切，切成片之后备用。如果洗的够干净可以不削皮。接着将蒜的皮剥掉，先清洗干净，然后切成末，然后姜去皮切成丝备用。
步骤2：准备一个饭盒或者碗，将水萝卜饭放入其中，接着里面撒上一点盐，先将它们搅拌均匀，然后将萝卜中出的水倒出，紧接着将切好的姜蒜干辣椒放入水萝卜中，并且倒入少量的白糖、白醋、盐，接着用筷子拌，等到拌匀之后就将萝卜放在冰箱冷藏，第二天就可以吃了。
关于调料部分，糖可以根据需求不放，盐少量就成，这样就十分适合减肥吃了。其次如果口味重的可以多在冰箱里放一下，一般是放一晚上就可以吃了，甚至不腌制直接生吃也是可以吃，而且还能补充到更多水溶性维生素。总之动手操作的过程大概3分钟就能做好，非常简单，因此是一点也不难的。想要减肥的可以做着吃，常吃减肥瘦身快，身材苗条纤细。
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