很多寶媽在生下寶寶之後
都不可避免的會經歷一場
月子習俗的洗禮
包括一些舊習俗和滋補的偏方
然而很多人對這些方法
存在一定的誤解
使寶媽們在產後調養的路上
走很多彎路
01
月子裡的誤區，你中招了嗎？
一提到坐月子，在很多人的觀念中，坐月子就一個月，其實不然，坐月子並不僅僅是30天，那麼坐月子到底是多少天呢?坐月子還有哪些誤區呢？下面，我們就為大家講一下這個問題。
01
坐月子就是30天？
Law
其實坐月子不是僅僅是一個月，而是42天，因為新媽媽子宮的回縮需要6周時間，才能恢復到孕前子宮大小，而產後腹壁也需要6到8周的時間恢復。
因此建議新媽媽坐月子最好坐足六週，即42天，這42天稱為產褥期，也就是我們通常說的坐月子，醫院也會讓新媽媽42天后再去檢查身體。
產後坐月子是改變自身體質的一次很好的機會，學會正確的食補，加上恰當的休息，恢復到產前的狀態，讓變形的內臟重新恢復彈性，護理人員絕對功不可沒。
02
分娩後必須臥床？
Law
很多新媽咪分娩後，連翻身都很困難，自認為急需臥床休息，所以產後一直不下床，就連餵奶都是躺著喂。
其實早期適當運動對於惡露的排出、子宮恢復及防止栓塞都十分有利，適當的運動健身不僅對身材恢復有好處，對緩解產後肌肉和骨骼的痠痛也是很有效果的，有規律的運動還可以緩解壓力並減少產後抑鬱症的發生。
所以，不要提過重物品，不要過度用力，但不要總是躺著，可以適當活動。切記，產後立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。
03
月子裡不能開窗？
Law
坐月子最怕風怕涼了！這主要是老人們想當年的經驗和血淋淋的教訓。經驗並不錯，但時代不同了，當時與現在已經有了天壤之別。
坐月子期間開窗通風是必須要做的，不開窗會導致室內病原體、細菌增多，使呼吸道疾病發病率增高。
為了避免著涼，可以不採用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽待在另外一個房間裡，把各個房間的窗戶都打開。
04
坐月子不能刷牙？
Law
老人們都說：產後不能刷牙！實際上，產婦更應該注意刷牙、漱口，保持口腔衛生。
首先，孕婦因為內分泌的變化而常發生妊娠性牙齦炎，牙齦發生紅腫、出血，產後產婦若不注意口腔衛生，炎症則必然會加重。
其次，產婦的身體抵抗力下降，飲食多為一日多餐，加上大多吃一些甜軟而富有營養的食物，這些食物是細菌繁殖的溫床，產婦若不通過按時認真的刷牙漱口以清除牙面及牙縫的食物殘渣，則很容易產生齲齒，甚至急性牙周病等病變。
產後第二天就可以刷牙，普通牙膏、軟毛牙刷、溫水刷牙即可。
05
月子裡不能洗澡？
Law
產後身體得排出很多很多的汗，當然應該勤洗澡、勤換內衣、內褲。不然容易有婦科炎症的。
另外產後及時清潔身體具有活血、行氣的功效，可幫助產婦解除分娩疲勞，保持舒暢的心情；使皮膚清潔乾淨，避免皮膚幹癢；加深產婦睡眠、增加食慾，使氣色好轉。
因此，月子裡及時洗澡對產婦健康十分有益。
洗澡的前提是：室內溫度暖和，洗完趕緊擦乾，趕緊用吹風機熱風吹乾頭髮。
順產：產後2-5天即可洗澡。
剖宮產：腹部傷口未癒合先用溫水擦浴，癒合後採用淋浴。每週至少洗一次頭。
清洗要快，儘量10分鐘內洗完。產後建議淋浴，不要盆浴。
06
補品來者不拒？
Law
老人們信奉的“催乳補品”豬蹄、鯽魚、雞湯等確實有助於“發奶”，但分娩初期奶水過多，淤積在乳房，排出不暢，滋生病菌，也容易導致乳腺疾病。
如果產婦奶水較充盈，催乳補品則無須頻繁攝入，正常飲食即可。
坐月子的飲食要依據產婦的身體健康狀況調整，對於新媽咪來說，有些食物不但不宜在哺乳期食用，還可能會引起“回奶”的。比如，人參、蛋白粉、各種口服液等，都不利於子宮收縮、復原和惡露排出。
07
每天吃大量雞蛋？
Law
以前，大家都總是讓坐月子的人吃雞蛋，那個時候是因為人們沒有什麼可以補充的營養，所以只有吃雞蛋了。
但現在的醫生和專業營養師都不會建議每天吃很多雞蛋的，雞蛋的營養每人每天2~4個就夠了。
吃的過多容易使產婦膽固醇增加，脂肪含量也很多，對母乳餵養的寶寶也不好。
08
不能用眼？
Law
習俗裡面還有：“不能看手機，不能看書，不能看電視，不能哭 ”等說法。
想想本來就被限定得死死的，不能活動，不能出門，如果連手機都不能看，只怕很多人抑鬱情緒會更加嚴重。
看一會手機，就被說老了之後眼睛要瞎，真的會背上沉重的心理枷鎖的......
適當休息，避免過度用眼是對的，長時間使用手機會對眼睛有影響，月子期間眼膜很脆弱，但同樣不必矯枉過正。
09
每天不限量喝湯？
Law
因產後1～2天內機體組織中滯留的水分迅速返回循環，使血容量增加，在這種情況下，大量飲湯會加重心臟、腎臟的負擔。
同時，新生兒需乳量少，而多飲湯有催乳作用，可導致乳汁淤滯而引起乳房脹痛，若處理不當易發生急性乳腺炎。
因此，分娩後一週內產婦飲湯宜適量。
10
不能吃蔬菜水果？
Law
不吃蔬菜水果很可能會加重便秘痔瘡，而且對於產婦來說均衡的營養很重要。
蔬菜可以炒著吃，可以做蔬菜湯吃，水果可以用溫水溫過後吃，或蒸煮一下再吃，做成水果羹也不錯。
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