在中國的大部分家庭中，大多數都認為坐月子對於產婦的產後恢復有好處，也是家庭中比較重要的事情，但坐月子並不是中國人特有的傳統風俗，其實國外也有這樣的習俗。坐月子在醫學上被稱為產褥期，是指在產後6周內的恢復期，在外國則叫puerperium。那麼中國式的傳統坐月子是不是真的科學呢？
能不能刷牙？
很多老人會講，產婦時在產後不能刷牙。為什麼他們不建議產婦刷牙呢，主要是因為產婦在妊娠期時激素水平升高，導致牙齦毛細血管擴張、淤血，炎症細胞和液體增加，加重炎症的產生，所以會使產婦在刷牙時產生出血，尤其是在孕前就有慢性牙齦炎的孕婦。
在月子期，產婦一般都是採取少食多餐的進食方法，如果長時間不刷牙，會導致口腔內細菌增多，損壞牙齒。所以在月子期內孕婦是可以使用軟毛牙刷配合溫水刷牙，或在餐後使用漱口水保持口腔清潔。
能不能洗澡？
家人不讓產婦洗澡洗頭，擔心產婦在洗澡洗頭以後著涼感冒或會引起產婦偏頭痛、受涼影響產婦的惡露排出。在月子期間，產婦出汗、出油比較嚴重，並且體內的惡露也會自然排出，如果長時間不進行清潔的話，很可能會引起產婦傷口感染。
所以建議產婦在產後進行定期的身體清潔，保持衛生，不建議泡澡，可以採取溫水淋浴的方式沖洗，避免洗澡水進入身體引起傷口發炎等。
能不能下床走動？
生完孩子的產婦，身體內的血液處於高凝狀態，非常容易凝結成血栓，堵塞血管，所以千萬別在月子期間一直躺在床上。在順產產後的第二天就可以在室內進行短時間的適度的活動，剖腹產的產婦在產後遵照醫囑進行適當的活動。
產後適當的運動有助於產婦的體力恢復、血液循環、幫助產婦排尿排便，也能促進產婦骨盆底以及腹肌張力的恢復，避免腹壁皮膚的過度鬆弛，幫助產婦恢復身材。但是在整個月子期，產婦可以進行輕微的活動或者做一些適當的雜務，不能做過重的體力活，很容易誘發子宮出血、子宮脫垂。
能不能吃鹽？
大部分人都認為月子期的飲食要清淡，多喝湯水。其實飲食清淡是正確的，但產婦不是不可以吃鹽，可以少量的在產婦的食物中加鹽，適當的鹽分攝入能提高產婦的食慾。但一定需要控制好鹽分的攝入，如果過分攝入鹽分會使產婦體內的電解質失衡，出現食慾下降，乳汁分泌減少的情況。
由於產婦在月子期身體比較虛弱，身體臟器也沒有恢復至產前的狀態，身體的調節能力比較差，所以過多的鹽分攝入會增加產婦的腎臟負擔，增高產婦的血壓。
是不是隻能喝湯不能吃肉？
月子期間產婦多喝湯水是正確的，多喝雞湯、豬蹄湯等可以增加乳汁分泌，保證奶水充足。但不能只給產婦喝湯不吃肉，“營養都在湯裡”這樣的老話是不正確的。肉中所含有的蛋白質只有不到10%被溶解在湯中，營養成分還是主要保存在肉中，但是湯水的味道鮮美，能刺激消化液分泌，提高食慾。
如何正確進食？
產婦在月子期間儘量不要挑食，主副食保持均衡，不能一味的只吃細糧，富含纖維素的蔬菜也可以吃一些，促進腸胃蠕動，防止便秘。儘量幹稀搭配食物，少食多餐，一次性進食太多，腸胃功能比較弱很容易引起消化不良，每天保證進食次數在5 - 6次最好。
閱讀更多 海貝社區 的文章
