育兒共享師
這是一個非常專業的問題，因為我心理諮詢中經常接觸抑鬱症的患者，所以很多朋友問我如何能夠更好的幫助抑鬱症的朋友。所有的幫助都有個非常重要的前提是你要懂得同理心，很多人是不能理解抑鬱的狀態的。抑鬱症不是簡單的動力缺乏，不是簡單的失去信心也不是簡單的情緒低落，抑鬱症的患者最不需要的是安慰和鼓勵。抑鬱症患者最需要的其實是理解和支持，有人能夠理解他們內心那種難熬的狀態，有人能夠不評論默默的在身旁陪伴著她，信任她，支持她，這是一種非常強大的力量。其實我覺得最好的幫助抑鬱症產婦的方法就是尋求專業的心理諮詢幫助……
家庭心理學
產後抑鬱真的很可怕，之前總是聽別人說這個事情自己不以為然，等到自己生完孩子之後才真真切切感受到了！
我是遠嫁，生孩子的時候孃家人都沒有去，坐月子時總會莫名其妙的哭泣😭，加上婆婆身體不好沒辦法幫我照顧孩子，我自己的媽媽也不在身邊，一邊是哭鬧的寶寶，一邊是無措的自己。當時的心情真的很難用言語去表達，我開始變得焦慮不安，變得愈發敏感，別人的一句話一個動作都會讓我生氣，我常常自己躲到被窩裡哭泣又不敢出聲，覺得生活很痛苦為什麼要生孩子，覺得誰都不理解我。
面對這樣的情況，作為產婦的親人如:丈夫、父母要多給產婦關心和鼓勵，不要以為她是在矯情是在無理取鬧，特別是初產婦剛為人母很多事情都會手足無措，這時候就更需要家人的陪伴和疏導。
平時呢產婦自己也要積極向上一些，聽些輕音樂是一種不錯的選擇，注意多休息，不要過於勞累，讓自己的身體和心理都處於一種放鬆的狀態。
如果產後抑鬱的症狀跟嚴重，這個時候就需要心理醫生介入幫助病人早日走出困境。
希望我的回答可以幫到你，謝謝！
萌媽不萌
很多新媽媽產後會出現孤獨感，脾氣也變的暴躁，如果出現緊張、疑慮、內疚、恐懼等，極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行為，很有可能患了產後抑鬱症。產生產後抑鬱症會對嬰兒及新媽媽產生非常嚴重影響和後果，那麼該如何調節呢？
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產後憂鬱可自愈：如果產婦只是產後憂鬱，讓自己的心緒放鬆，等待著身體對激素水平變化的重新適應。
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創造健康的產後恢復環境：產婦出院後，家裡要有人監護，關掉手機電話，為自己創造安靜、閒適、健康的休養環境。
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清淡而營養的產後飲食：多吃營養豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營養和愛心。
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適度運動快樂心情：做適量的家務勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉移注意力，不再將注意力集中在嬰兒或者煩心的事情上，更是可以使體內自動產生快樂元素，使產婦自己的心情從內而外地快樂起來。
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珍惜每一個睡眠機會：新媽媽要學會創造各種條件，讓自己睡個覺。有時候，即便半個小時的睡眠也能帶來好心情！當嬰兒安然入睡時，新媽媽最好不要去洗洗涮涮，而要抓緊時間睡睡，哪怕只是閉目養神！
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幫助與尋求幫助：一方面，新媽媽的家人不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了新媽媽的心理變化。另一方面，新媽媽自己要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。
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期望有好時光也有壞日子 ：新生命的到來不僅給新媽媽帶來了歡樂，更帶來了繁重的勞動 重大的責任和永無止境的勞碌和操心。寶寶是新媽媽的希望之源，他的健康與幸福與新媽媽今天的表現息息相關。
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自我心理調適：有了寶寶後，新媽媽的價值觀會有所改變，對自己、對丈夫、對寶寶的期望值也會更接近實際，甚至對生活的看法也會變得更加實際，坦然接受這一切有益於幫助擺脫消極情緒。
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換位思考，彼此理解：因為新添了新生命，新爸爸會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，此時新媽媽要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻，不要認為只有自己“勞苦功高”。而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧寶寶的辛苦，主動分擔家務不能全丟給妻子。
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勇敢面對，科學治療：如果出現產後抑鬱症的症狀，要及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類製劑，不要輕視抑鬱症的危害性。
櫻桃丫大碼
如何走出產後抑鬱的陰霾
1、說出你的不滿和沮喪。隨它去吧。不要把它放在心裡。因為我們剛生了一個寶寶，我們注意寶寶，可以不理媽媽，媽媽自己說，讓大家都知道你為什麼難過。2、和別人比較是個好辦法。有句俗話說，安慰一個人的最好辦法不是倒雞湯，而是告訴他你比他還壞。所以多和其他新媽媽談談，同一階段的媽媽可以更同情，也可以更多的話題。談談發生在你身上的事情，也許你會發現，與其他人的問題相比，你們這些人並不重要，所以你會立刻復活。3、這也是一種心情好的方式，出去散步，四處走走，曬太陽。的確，一直呆在家裡肯定會有什麼問題。4、通過閱讀書刊等途徑瞭解寶寶正常的生長髮育規律、常見病痛防治及安全。產後要充分睡眠和休息，過度睏乏直接影響情緒。產後可以做一些瑜伽，特別是在心情不好時，最好選擇自己能夠盡情投入的享受運動，這樣有助於釋放不良情緒，讓自己的精神振奮起來。5、堅持搭上老公。很多爸爸們，在孩子生下來之後就會“逃離”育兒生活，這時候準媽媽要堅持把他留下，不能給他們開溜的機會。讓他們陪著自己一起帶娃，哪怕幫倒忙也要，也要讓他陪在自己的身邊。因為此刻的寶媽們，需要一個心理依靠，老公無疑是最合適的人，在他們面前我們可以嘗試放鬆緊張的心情，如果老公能夠表現的極其優越，那相信媽媽們一定能夠成功走出心情陰霾的日子。
如何解決產後抑鬱症的表現
1、保持心態的開朗，可以看一些喜劇的書籍、電影，或者是勵志方面的，甚至還可以看相關憂鬱症的題材書籍，瞭解自我的深度，學會控制好自己的想法。哲學上不是說得好麼，思想決定行動，你的一個微妙的想法，決定你以後的行動。2、讓自己忙碌起來，分配好自己，做喜歡做的事情，下班了可以去健身室鍛鍊身體，也可以找人打打牌或者麻將，記住，不要封閉了自己，要懂得和外界人溝通。人家笑我傻，我笑他看不穿。3、尋找自己的夢想，一個沒有夢想的人，是沒有出息的。夢想總會遙不可及，但是沒有不流血汗的夢想，沒有一蹴而就的夢想，只有不停奮鬥著的夢想。憂鬱症並不可怕，怕的是沒有走出來的勇氣和堅持的動力。4、運動。研究表明運動是對抗輕度至中度抑鬱症的有力武器。體育活動釋放內啡肽，有助於增強情緒。有規律的鍛鍊也與更高的自信心，更好的睡眠，更少的壓力和更多的能量。任何一種適度的活動，從游泳到家務都可以。選擇你喜歡的東西，每週四到五次，每次20到30分鐘。
天時地利人和
如何幫助抑鬱症產婦走出陰霾，首先需要了解產後抑鬱症是怎麼得的？主要原因是生理原因，產婦在懷孕期間體內雌激素黃體酮，皮質激素、甲狀腺素不同程度的增高，孕婦會產生幸福愉悅的感覺，但孩子出生後，這些激素迅速下降，完成體內分泌發生變化，從而產生抑鬱狀態，有數據表明該病症的發病率在15%－30%，給很多家庭帶來不小的影響。
首先最重要的就是家人的愛和呵護，要給產婦足夠的睡眠，照顧寶寶可以在有老人的或者保姆的幫助下交給寶爸，趁此機會寶爸也可以學習如何照顧寶寶，畢竟照顧寶寶是一個很漫長的過程，產婦的飲食也要按時滿足，只有吃飽了，才會有愉悅的心情，寶爸要多多出力，多多幫忙，相信產婦也會銘記在心，愛意滿滿，更加增進夫妻感情和睦。
其次產婦在出了月子稍微大一點，一定要多出門，多散心，如果有條件可以來一個說走就走的旅行，這樣的旅行可以讓產婦徹底擺脫陰霾，旅行可以讓人心情愉悅，換個環境對產婦身心都是有好處。
以上是本人親身經歷從抑鬱症病發到徹底擺脫抑鬱症最有效的方法，
神獸寶媽
首先得知道產婦為什麼會得抑鬱症！
我們先從心裡方面分析，女性特別在第一胎時，精神上會產生較大壓力。如生娃會不會疼？產後能否恢復到從前，老公會不會趁機在外面……，男孩還是女孩！
產後，產婦會從興奮轉入疲倦情緒從高轉低，部分產婦會出現情感脆弱，焦慮有時候失眠，頭痛等。
嚴重的，可能日日以淚洗面，甚至有自殺傾向。一般產後兩三天會出現上述症狀，10天左右症狀將自動減輕或消失。倘若症狀持續惡化，需要注意是否患有產後憂鬱症。
產後抑鬱症是抑鬱症的一種，屬於情感性精神障礙，多發生在女性生產後的一個月至一年內。
這和女性生產造成的神經內分泌變化有很大關係，同時和生產後的生活狀況、工作壓力及本身的情緒抑鬱等密不可分。
患這種病的女性多表現為情緒極端低落、對日常生活喪失興趣、精力減退、持續疲勞、食慾和性慾不振、明顯消瘦、社會交往關係受損等。
產婦的家人除了關心孕、產婦的身體健康外，還要留意其心理變化，給予更多關愛。產婦要多跟朋友保持聯絡，保持與家人尤其是與丈夫的溝通。
張藝兒
讓產婦的全家都給她講笑話，婆家不愛見的人趕緊滾蛋。可能是婆家人傷害到了她。
用戶1036783434413
首先：產婦為什麼會容易產生抑鬱症？因為人出生之後會產生一種焦慮，這種焦慮是分離焦慮。隨著我們生活閱歷的增加，當焦慮的情緒越來越多，那麼就產生了抑鬱的情緒。而產婦懷胎十月，這麼長時間和寶寶在一起相處，難免產生了深厚的感情，寶寶生出來後，就產生了巨大的分離焦慮，就會容易產生產後抑鬱症。
其次：對於產婦產生抑鬱症，丈夫的陪伴很重要。產婦有了抑鬱症，這時候產婦還在身體的恢復期階段，這時候比較孤獨，畢竟還在修養，很多事情還幹不了。那麼心思不定，情緒上也容易胡思亂想，丈夫是妻子最重要的人，所以陪伴很重要，陪伴妻子說說話，陪伴妻子散散步，幫助妻子恢復良好的情緒，讓妻子每天都能夠開開心心的。
其三：產婦的自我修煉。雖然寶寶出生了，但是對於自己的修煉還需要繼續的，這時候可以開始思考自己的職業生涯規劃，想一想自己應該幹什麼，可以幹什麼，也可以去聯繫同齡階段的產婦聊聊天，在聊天的過程中，相互得到精神的慰藉。
其四：保持每天的一定活動量。在懷孕期間，由於身體不適，活動量比較少，那麼在生完寶寶後，就可以開始運動起來了，做產後恢復的工作，這樣可以讓自己的心情變得開心起來，也讓自己的身體保持更健康的狀態。充滿活力，能量滿滿。
產後抑鬱症是一個常見的症狀，在臨床上不少產婦都有產後抑鬱。但是也不要很著急，很緊張。找到適合的方法並且丈夫的多多陪伴，這樣抑鬱會慢慢好起來的。
以上為我的回答，希望對你有所幫助。
十八點心理
生完孩子以後，大家的注意力都在寶寶身上。其實這個時候的產婦也是需要關懷的。個人感覺產後老公的陪伴很重要，希望老公能多陪陪產婦。不管做什麼都多多支持。畢竟這輩子肯拿命為你生孩子的女人確實值得你用心疼，她說什麼就是什麼，她要什麼就給什麼，多多疏導！而婆婆就好好照顧寶寶，多幹活，少說話！希望能幫到您
花兒朵朵胖
將心念、言行，反過來做就好了。
