42天坐月子日程表
分娩當天
1.保證充足的營養和睡眠
2.體力下降，容易發冷，應提高室內溫度
3.吃容易消化的食物
4.產後46小時排尿
5.用熱水浸溼毛巾，隔兩小時清理惡露
6.產後半小時開奶
7.產後24小時起來活動
分娩第二天
1.有殘留陣痛，避免過度活動
2.喂孩子初乳，經常按摩乳房，
3.定期排小便才能儘快將廢物排出
4.做簡單的產褥期體操，舒緩肌肉，助於惡露排出
分娩第三天
1.堅持用熱毛巾按摩乳房，緩解淤血
2.順產就可出院了，簡單洗澡後繼續休息
3.奶水不多，一天也要喂八次，促進子宮收縮
4.出汗和分泌物較多，用熱毛巾隨時擦拭身體
5.多喝水，預防產後便秘和痔瘡
分娩第四天
1.保持適當的室內溫度，不冷不熱即可
2.不能過度幹家務和抱孩子
3.會陰傷口海內恢復好，排便時不要太用力4.勤換衣物，室內也要穿襪子，維持溫度
分娩第五天
1.多吃含蛋白質和鐵豐富的食物
2.小便量恢復正常，褐色惡露逐漸變少
胖寶寶多吸吮，堅持按摩乳房
4.經常跟家人溝通，預防產後抑鬱
分娩第六天
1.產後貧血，服用補鐵劑
2.洗澡不要超過十分鐘，防止感染和缺氧
3.適量活動，切忌沾涼水
4.洗臉，洗頭髮時不能長時間彎腰
5.保證充足的睡眠，恢復才更快
分娩第七天
1.開始給孩子換尿布，做簡單的看護不要長時間抱孩子
2.從現在開始積極做產褥體操
3.掌握孩子的哺乳量和哺乳節奏
4.不要過度活動
產後第二週
1.洗澡後在乳頭上塗抹保溼乳，防止皸裂
2.堅持做體操，幫助產後恢復，預防產後肥胖
3.睡眠充足奶水才會好
4.會陰部癒合惡露量減少
第三週
1.禁止長時間彎曲或坐著，禁盆浴
2.可以做皮膚護理
3.為保證母乳，預防貧血，多吃高蛋白食物
4.如果過於疲勞，惡露量會增加
5.和寶寶一起午睡，保證充足休
第四周
2.可以增加運動量，不要勉強
3.可以泡澡，不要去大眾浴池
4.每天溫開水清洗會陰部
第五週
1.恢復快的話可以恢復性生活
2.為了改善乾燥，沒有彈力的皮膚，經常按摩做面膜
3.可以照顧寶寶，幹簡單家務
4.正式開始調節飲食，堅持產後運動
第六週
1.做好避孕，月經沒來，但是已經排卵
2.可以通過騎自行車等簡單運動，緩解壓力
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