“大夫，我到底是抑鬱還是焦慮啊?”
對於精神科醫生來說，這是一個經常會被問到的問題。然而現實中兩者常常同時存在，導致患者分辨不清。
焦慮和抑鬱都是常見的、令人痛苦不安的情緒體驗，在臨床上是相互獨立的疾病單元。而在現實中兩者常常同時存在。
它們的關係就像是夫妻，既彼此獨立存在，又相互重疊交織。
為了更好地認識它們，我們先了解一下到底什麼是焦慮症?
01焦慮症有以下特點。
它是無原因的、沒有明確內容的焦急、緊張和恐懼。
它是指向未來,似乎某些危險即將來臨,但是病人自己卻說不出究竟存在何種危險。
它持續時間很長,如不進行積極有效的治療,遷延難愈。
可以發作性或持續性存在。表現為坐立不安、小動作增多、注意力無法集中、但自己也不知道為什麼如此惶恐不安。
焦慮症常伴有心慌、胸悶氣短、頭昏目眩、全身疲乏感、失眠、消化功能紊亂等多種軀體症狀，這些軀體症狀反過來又加重患者的焦慮情緒。
02抑鬱症的特點。
抑鬱症患者的主要特徵是心情低落，伴有興趣缺乏和樂趣的喪失。
03 抑鬱症和焦慮症的區別在哪裡?
焦慮症患者常常知道自己的焦慮是過分的，但又因無法控制而苦惱，大多數會主動。
抑鬱症患者心情低落，不願意與人接觸，但害怕突然發生的人際接觸。
從生理反應上看，焦慮的表現是以精神運動性不安為特徵，患者不安、恐懼、緊張、多慮等。
而抑鬱症則以抑制為特徵，在過高的抑制狀態下，表現為思維反應遲鈍，理解、判斷、推理、分析能力、注意力下降，並且以明顯的悲觀情緒為主。
此外，雖然二者的表現有自己的特徵，但是症狀的交叉相似性也很大，有著很多重疊症狀，這些重疊症狀發生的比例很高，大都在50%以上。
04那麼該如何預防?
養成良好的習慣。儘量起居有規律，參加體育鍛煉也可以改善人的精神狀態，提高植物神經系統的功能，有益於人的精神健康。
做自己高興的事。有計劃的做些能夠獲得快樂和自信的活動。
多吃些富含維生素B和氨基酸的食物。
廣交良友。經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多，交朋友可以傾訴衷腸。
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