前两天出门遇到许久不见的老同学，第一句话就说我胖了，正戳中了我的伤心事。从去年冬天就念叨着要减肥，因为嘴馋，减肥计划自然泡汤了。上个月终于下定决心要减肥，于是学做了一款低卡好吃的减脂餐。
这款减脂餐有5种食材搭配在一起，好吃爽口，还能饱腹，体重也悄悄减少了。减脂餐的主食材是藜麦，因为加了蔬菜和多种水果，色彩丰富，口感也非常棒！
这款减脂餐就是网红藜麦鲜虾沙拉，我每次做一大盘，既能过足嘴瘾，又能饱腹，而且营养好味道好，连孩子也爱吃呢。听说超模、明星都爱吃这种减脂餐，好身材就是这样吃出来的，比吃药物减肥更健康更安全哦！
藜麦鲜虾沙拉的做法超级简单，特别适合懒人或者上班族，用便当盒装好带出门，就成了上班族一顿丰盛的午餐。很多健身的小伙伴经常食用这种减脂餐，我有个闺蜜还花钱买减脂餐吃，一份至少要几十元，一个月吃下来也花了不少钱。
很多人以为减脂餐做起来很复杂，所以宁愿花钱买回来吃，其实减脂餐的做法一点都不难，今天教大家做的这道藜麦鲜虾沙拉，厨房小白看一遍就能学会，而且食材在超市里就能买到。藜麦鲜虾沙拉的口感好不好在于如何调味，接下来我会在下面的文章里给大家分享藜麦鲜虾沙拉的具体做法以及如何调味，想减肥的小伙伴一起来学习吧！
【藜麦鲜虾沙拉】
【食材】：鲜虾12只，白色藜麦30克，黑色藜麦10克，红色藜麦10克，牛油果半个，芒果半个，芦笋6根，苦菊1小把，柠檬半个，黑胡椒碎少许，橄榄油少许，盐少许。
【做法】:
1，首先将3种颜色的藜麦混合在一起，然后用水洗净，我这次买的藜麦不用浸泡，如果是普通藜麦，需要提前用水浸泡3小时以上。
2，锅里倒水烧开，水开后倒入三色藜麦，滴上几滴油，大火煮15分钟，煮至藜麦开花即可。
3，用漏勺捞出煮好的藜麦，沥干水备用。
4，煮藜麦的时候，来处理鲜虾，去掉虾头和虾线，然后去虾壳，剥出虾肉备用。
5，接着把需要的水果和蔬菜准备好，芒果个头比较大，只需要半个即可。
6，将芦笋洗净切成条，放入沸水中灼烫2分钟，断生即可，切勿煮太久，否则口感不脆了，煮的时候加入少许盐，滴上几滴油，可以让芦笋的颜色翠绿不变黄。
7，然后放入虾仁焯熟，捞出盛入盘子里备用。
8，接着把芒果切成两半，去掉果核，再打十字花刀，切成丁，再将牛油果去核切小块，所有食材装入盘子里备用。
9，在煮熟的藜麦里加入焯熟的虾仁和芦笋，再加入少许盐和少许黑胡椒，滴上几滴橄榄油拌匀。
10，最后加入芒果丁和牛油果，再挤入半个柠檬汁。
11，用筷子迅速拌匀，美味爽口的藜麦鲜虾沙拉就做好了。
12，把沙拉放在铺了苦菊的盘子里，就可以开吃了。
小贴士：
1，蔬菜和水果可以调整，选自己喜欢的即可。
2，拌好的沙拉及时吃完，否则食材容易氧化，不新鲜了。
这样一道制作简单、低脂健康、营养美味的藜麦鲜虾沙拉的做法你学会了吗？如果有不懂的地方可以在我的文章下面留言。欢迎大家收藏和转发我的文章，让更多的人学会这款减脂餐的做法。如果觉得我的文章写得好，就点个赞吧，你的支持和鼓励是激励我前进的动力，我会写出更多优秀的文章来回报大家的！
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