断食过程中由于我们正常工作，在这个过程中会出现一些身体上的反应，当然是由于饥饿引起的症状，如果有非常的不适，建议中止断食，也有可能出把你身体里隐藏的病症暴露出来的，那就要去医院就诊。
第一：反应现象
经前述许多例证，各位已了解人若在能饮水的情况下，即使经过三十天或四十天的断食，是不可能会死亡的。 不过没有断食的经验或知识者，仅仅两天或三天的断食也会显得衰弱不堪、支持不了的。 那是因为对一时冲击来的反应现象，未能充分掌握，在这种情况下，很容易产生断食可能招致死亡的恐惧所致。
但依我的体验来推测：不管如何厉害的反应现象，也不会持久的，短则一、两天，长则也不过四、五天而已。 稍瘦的人和肥胖的人，谁对断食较有能耐呢?
答案是：肥胖的入。因为断食从另一个角度看：是靠自身脂肪消耗维持生存。所以能供消耗的成分愈多，愈有防止体力衰弱的能耐。消瘦者短缺这本钱，故比较苦。但在为了治疗疾病而断食之时，因为脂肪少，细胞的交迭速度快，所以只需短期的断食，就可以收到预期的效果。 除了很严重的病人之外，不必整天睡在床上。
如断食反应很激烈，难以支撑时又当别论；如果每日不停的都作步行的话，通常到三十天、四十天仍能保持站立或步行的习惯的。
我在第一次断食的十天内，白天从未午睡过。并且隔日即到街上的澡堂作冷水浴。 随着体重的递减，体力也逐渐衰弱，惟精神力反见振奋，脑筋更加清晰伶俐，读书的效果连自己也惊讶，难以置信，而且睡眠时间缩短，不再贪睡。觉得一天增长，有充裕的时间以资利用。
第二：不受病菌侵犯
断食由于体力衰弱，对疾病的抵抗力理应也随着减弱。但事实却正相反。断食中对病原菌的抵抗力只会增大，绝不让新的病原侵入，且已患得的疾病也由于断食的助力，发挥自然疗能，很快地治愈。刚断食之初，所发生的各种反应现象，不过是将病弱的身体调回自然体的一种反应作用而已。
初次尝试断食者，因不知其可导致恢复人体的自然真理，一遇反应现象，就惶恐失措，从心理上即遭挫折，极易造成断食的失败。当此之际，只要认清这痛苦乃痊愈必经之径，是不可避免的，则一切疑惧迎刃而解。
我在第一次断食前身体虚弱，动则感冒。在断食中依照规定作了从来没作过的冷水浴，且又值十二月初的寒冬。结果并未感染感冒。这是前述真理的有力证明。有关断食期间的生理现象，有许多专家学者，他们经由动物实验，甚至透过亲身体验，证实了断食期间白血球会大量的增加，吞噬病原菌，并将其详细结果发表于其研究报告中。但从断食一周至十天开始，逐渐增加。自第二周中期起，白血球显著增加。由此可断定断食非但不会有害于人体，且由于白血球的增加，显然地提高了抵抗力，防治疾病是很有利的。"断食能促进白血球的增加，强化人体的抵抗力，大桥博士的这一篇实验报告，确实值得注目。增殖的白血球，具有强盛的噬苗作用，这是众人皆知的。断食中不让流行性感冒滤过性病毒侵入，其他对结核症、淋病、梅毒等能帮助防治，也是理所当然的。
第三：抑制食欲
人体的生理，古今不变。断食后最需注意的是，不要急快摄取固体食物。必须先以米汤或果汁等的流质由中碗一碗少量开始，经糙米汤、粥才进摄普通饭。
饭也先由一碗起，再一碗半、两碗逐渐增加。 若不如此，急忙吃下多量的食物，填满这空肚子，不仅引起胃肠障碍；亦可能影响到其他内脏的不良作用。甚至由于食物的重量使空虚的肠管耐不住其压迫，而发生肠捻转、肠闭塞等，不幸遽死。 在断食道场，指导者常苦口婆心劝导断食者，切不可过食、多食。
但众多的断食者中，仍不乏意志薄弱；抿不住强烈的食欲而致功亏一篑。"入寮断食者，绝对不可吃寮内所提供以外之食物。外出时不可带钱。拜访朋友或亲戚，常被招待以饮食，故应避免造访。疾病通常不在断食期中痊愈，而是在补食期间的忍耐中痊愈的。" 凡事有利就会有弊，利弊乃一体之两面，我们不会因为偶发之山难就裹足不前，甚至明令废止登山活动。
就危险而言，小者如篮球、棒球、游泳，大者如赛车、跳伞等，随时都可能受伤，乃至丧命，但我们并没有因这些活动具有危险性而放弃其中之乐趣与刺激。因噎废食，乃大不智之举；断食亦然，只要方法得当，小心戒慎，其危险性不会比打篮球更甚，而就目前所有的案例的愈病率来看，其对未来医学界的价值与贡献，那是难以估料的.
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