電子產品橫行
很多人一邊抱著它們一邊喊
眼睛都要看瞎了！藍瘦，香菇！
怎麼破？
很簡單，多吃青菜，攝入葉黃素
它能夠幫助眼睛“抗氧化”
對所有人都適用
而自古人們就知道菊花有清肝明目功效，發揮明目作用的正是菊花中的葉黃素。
直到我們的生活越來越離不開電子產品，便利的同時其實也讓眼睛時刻處在有害光線的威脅之中，這個時候，葉黃素就派上用場啦！
葉黃素對我們的眼健康大有裨益哦！
小小葉黃素，卻可助眼睛抗老化
葉黃素，也即類胡蘿蔔素、植物黃體素，是一種優良的抗氧化劑。已有醫學實驗證明，在食物中加入一定量的葉黃素可以抵禦細胞和機體器官衰老，預防心血管硬化、冠心病和腫瘤病等，甚至更被建議用作癌症預防劑。其實，它對眼健康的作用也大著呢。
葉黃素本身是一種抗氧化物，並可以吸收藍光等有害光線。
葉黃素對人體的作用
抗氧化
葉黃素對健康的作用表現在很多方面，首先它具有抗氧化功能。如屬於類胡蘿蔔素的植物營養素都具有不同程度淬滅自由基的能力，從而起到抗氧化的作用。
預防心血管疾病
葉黃素還有預防心腦血管疾病的作用。它可以降低動脈壁的厚度以及降低低密度膽固醇的氧化，進而降低動脈粥樣硬化的發生率，起到預防心腦血管疾病的作用。
抗癌
多項研究表明，葉黃素對多種癌症有抑制作用，如乳腺癌、前列腺癌、直腸癌、皮膚癌等。在膳食中攝入葉黃素不僅能抑制腫癌甚至可以起到預防腫瘤發生的作用。
另外，
1、它是視網膜的主要色素成分。葉黃素是人眼視網膜黃斑區的主要色素，若缺乏這種元素，眼睛可能就會失明；
2、保護眼睛不受光線損害。人的眼睛對於光損傷非常敏感，可見光中的藍光和紫外線可直接損傷晶狀體和眼底視網膜，並且會“氧化”組織細胞，產生自由基，加速人眼的衰老。此時，葉黃素就有抗自由基、抗氧化的作用，吸收有害光線，保護我們的視神經細胞不受損傷；
3、有效預防老年黃斑變性和視網膜色素變性的發生。此外，葉黃素還可保護視力、延緩近視的加深，對於緩解視疲勞，改善視物模糊、眼乾澀、眼脹、眼痛、畏光等，都有它的作用。
可以說，葉黃素是我們心靈之窗的鑰匙。
其實各個年齡段的人都應補充葉黃素，現在電子產品成為了我們的生活方式，藍光或多或多會干擾和損害眼健康，如果早些補充葉黃素，就可以及時抵禦藍光損傷。對於兒童和青少年來說，他們在生長髮育的過程中也需要補充葉黃素，以更好地參與代謝。
經常玩手機的人兒，眼睛有乾澀、疲勞等，也需要補充葉黃素。
葉黃素對人眼不可缺少，不過它卻無法在人體自身合成，因此必須要靠攝入葉黃素來補充；
攝入葉黃素，有哪些方法呢？
葉子越綠，如芥藍、菠菜，護眼飲料等。
溫馨提醒：
攝入葉黃素，還要注意用量和方法
葉黃素不能補過量，推薦用量16-20毫克/天即可，過度補充會加重肝臟負擔；
閱讀更多 護眼醒脈 的文章
