葉酸，是一種非常重要的物質，是DNA的重要組成部分，我們都知道它是胎兒生長髮育的必要物質，所以，準備懷孕的女性可以提前準備服用了！一般情況下，孕前三個月到孕後三個月使用葉酸，可以有效預防腹中胎兒營養不良或者畸形等問題。
最近聽聞了這樣的疑問：“葉酸可以作為日常補充營養食用嗎？還是隻為懷孕吃呢？”其實，欣媽在懷孕前也聽醫生談到過這方面的問題，當時醫生明確說過，除了有那種叫“巨紅細胞性貧血”的症狀外，像我們平時非常健康的人，日常是不需要食用葉酸藥劑來補充營養的，平日裡正常飲食，不要挑食，多吃時令的新鮮蔬菜和水果，我們的身體內就不會缺乏葉酸，況且是藥三分毒嘛，平時沒什麼問題，補充葉酸不見得會對我們的身體有好處哦。
那麼，日常我們如何通過食物補充葉酸呢？這些食物吃對了，補充葉酸輕而易舉！欣媽就簡單分享幾點富含葉酸的食物，平日裡可以稍作注意，多攝取一些。
1.新鮮的時令水果。
比如說我們常見的香蕉、橘子、山楂、草莓、獼猴桃、葡萄、桃子、櫻桃、檸檬、石榴等等水果都富含葉酸。
舉個例子，像香蕉，是我們日常生活中非常常見的一種水果，它富含豐富的葉酸，還有很好的保健功效，欣媽在懷孕期間也一直食用香蕉，據說它對胎兒的血管神經發育有很大的幫助呢。
2.新鮮的綠色蔬菜。
比如說我們生活中常見的胡蘿蔔、西蘭花、西紅柿、蘑菇、白菜、萵苣、菠菜、油菜、南瓜等等，都是富含葉酸的。
舉個例子，像胡蘿蔔，我相信很多愛美的女性都十分偏愛胡蘿蔔，除了富含葉酸外，它還含有豐富的胡蘿蔔素，是我們女性的美容佳品，可以洗淨打成果汁引用或者直接食用均可。
3.像動物肝臟、蛋類、豆類、堅果類的食品很多也有富含葉酸的。
當然，只要日常生活中飲食均衡，不挑食，多運動，保持好心情，保證足夠的睡眠，根本不用擔心缺乏營養，而且會皮膚好好、身體倍棒。
以上僅代表欣媽的個人觀點，希望對大家有所幫助，祝大家健康快樂每一天，心想事成！
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