对于“宿便”这个词，大家都不陌生，很多人认为宿便是万恶之源，一天以上未排出的便是宿便，会引起痤疮、面部色斑，还会导致肛肠疾病……危害之大，让人们想尽办法要清除它，守卫健康。事实真的如此吗？
每日排宿便，肠道更健康？
1宿便不存在
其实，现代医学根本没有“宿便”一说。
正常情况下，当人们开始食用食物的时候，胃中的胃酸就会直接对食物进行消化，吸收营养物质，排出无效物质，也就是粪便。而这个过程平均就需要1-3天，如果说没有每天排便，可能只是消化能力不好。
而且，每个人的排便习惯不同，排便的频次有一定的差异，有些人每天排便1～3次，也有人两三天才排便一次，如果没有疾病症状，都属于正常情况。
2便秘才是真问题
宿便的确不存在，但便秘一直是困扰很多人的问题。
便秘是指大便干硬、难以解出；或排便不畅，便时腹痛，肛门坠胀，便后有排便不尽感的病症。
而便秘也真的会诱发很多健康问题。经常便秘，会增加直肠炎、肛裂、痔疮等的发病风险；还容易导致胃肠神经功能出现紊乱，最常见的症状是嗳气、胀气、食欲不振、口苦、口臭等……
3缓解便秘小贴士
多喝水、多吃富含膳食纤维的食物、多运动等都有助于缓解便秘症状。而针对不同类型的便秘，有不同的食疗方法：
阴虚便秘
此类便秘的特点是大便干燥且硬，但没有腹胀感。
食疗方：睡前吃松子仁或瓜萎仁30克，两者皆有滋阴润燥、通便的效果。
湿热便秘
此类便秘的特点大便粘滞，虽然每天都排便，但排便难受。
食疗方：可以用清热燥湿的干马齿苋30克代茶饮，或日常多吃一些鲜马齿苋的凉拌菜。
脾虚便秘
老年人最常见的是脾虚便秘，这种便秘的特点是大便不是很干，但仍然排便困难。解决脾虚便秘，当以健脾为主要手段。
食疗方：取白术30克、黄芪30克、枳实15克煎煮后服用。
白术补气健脾，燥湿利水；黄芪能补气；枳实能破气消积，化瘀散痞。
注意：服药前最好先咨询医生自己是否是脾虚便秘。
除了从“吃”下手，按摩肚子也能够刺激肠道蠕动，起到缓解便秘的作用。
閱讀更多 五指生華威橋 的文章
