我们对老人美好的祝福常有：祝您松鹤长春、春秋不老、长命百岁……
健康长寿一直是人类的追求和梦想。
世界人口中，小部分人长寿是遗传影响，多数人能否长寿取决于他们的生活方式。
《黄帝内经》中：“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年度百岁乃去；逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”
想要长寿要顺应自然界的变化来调整自己的饮食、起居等。所以我们在春夏季节应该顺应自然界的规律调养阳气，在秋冬顺应自然界收藏的规律来调养阴气。
日常生活中，究竟要怎样调整自己的生活方式，才能健康又长寿呢？
生活讲规律
“起居有常”可防止早衰，作息时间上一定要有规律，顺应天地四时阴阳变化进行起居作息，才能使机体阴阳气血与天地阴阳变化保持一致，长久保持合理的作息规律，自然会有益机体健康，而达到延年益寿的目的。
对于18岁至64岁的成年人来说，每天7至9小时的睡眠最佳，6小时或10小时也行，但少于6小时或多于10小时都不推荐。
饮食有节
饮食是人体营养物质的主要来源，《黄帝内经》强调多样化饮食，极力反对偏食和暴饮暴食。
过度偏食会造成营养失调，还会对身体产生危害。暴饮暴食容易造成消化功能紊乱，常有“夜饱损一日之寿”的说法。
正确的饮食：做到三餐有规律，每餐七八分饱，同时做到少脂，少盐，少糖，多素。
运动有度
《黄帝内经》中提到“形劳而不倦”，就是说人应该运动，又不要过于疲劳，适当的运动能使人延年益寿。
“久卧伤气，久坐伤肉”，如果过于安逸，一直窝在家中，懒于活动会对健康不利。饭后可以选择散步、快走等运动。
心态平和
精神活动产生于五脏又反作用于五脏：过喜伤心、过悲伤肺，大怒伤肝，过恐伤肾，过思伤脾，我们情绪表现得太过于激烈会对身体产生伤害，心态是最好的良药，保持心情舒畅，心理健康，方可延年益寿。
健康的秘诀康康概括为16个字：“饮食有节、起居有常、运动有度、情志有衡”。
健康是第一财富，建议每个人根据自己的身体状况，结合以上建议，改变现有一些不健康的生活方式，不仅会健康还会长寿哦！
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