每個人會因為某件即將要發現的事情，或者即將要面對自己完全無法去把控的事而感到緊張，那麼我們如何去緩解這些緊張的情緒呢？
下面小哈教你一套瑜伽動作體式，有效的緩解自身緊張的情緒。
首先選擇盤坐姿勢調息，讓心慢慢平靜下來。
俯臥於墊上，分開雙腿；彎曲雙肘，將手掌放於胸旁墊上。
吸氣，慢慢伸直手臂抬起上身。
呼氣，抬高下巴。
吸氣，慢慢收回下巴。
隨著呼氣，回勾腳掌，抬高臀部，讓雙臂雙腿保持伸展，雙腳踩於墊上。
保持3-5個呼吸後，身體還原至俯臥姿勢，結束狗望月式的練習。
好了，這就是今天小哈為你帶來的狗望月式體式，如果學習過程中有哪些疑問或遇到什麼問題的話，可以諮詢哈他瑜伽學院專業瑜伽導師哦~
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