肝脏，是身体最大的代谢中心，血液净化和解毒中心，被称为“身体的大总管”！
可以说肝脏对于身体的重要，而肝脏是“哑巴”，大量肝病一经发现，就是中晚期，损坏人类生命健康！
肝病，是一个长期的过程，其实很多时候，都是由于一部分不好的生活作息，不停积累引起的。
因此，日常养成良好的习惯，对于护理肝脏来说极其重要！
肝有五“怕”，要一个一个的戒！想要肝好，牢记“四多三少”！
1怕：酒精
饮酒伤肝，这通常大家都知道，乙醇进入胃后，通过小肠的吸收消化，变化成为了乙醛进入肝脏，乙醛过度累积后，就可能引起酒精肝的形成了。
因此，生活中，切记“小饮怡情，大饮伤身”，切不可贪杯，并且要小口逐渐喝，饮酒前吃点东西垫垫肚子，饮酒时吃多点红绿搭配的蔬菜，帮助人体解酒，降低酒精对身体的伤害！
2怕：通宵
通宵，已经成当代人的一种通病，对人体危害庞大，对肝脏也会造成损坏，肝脏的主要代谢时间，估计在每日的凌晨一点，而常常通宵的人，可能促使肝脏长期错过其正常代谢高峰期，从而导致很多代谢物质累积形成肝病了。
因此，常常通宵的你，必须要逐渐改变这一习惯，尽量保证夜里十一点前进入睡眠状态，并且，睡觉之前不要饮酒、不要吃宵夜，帮助肝脏逐渐减轻压力！
一旦是有晚班，必须通宵的工作，那么，必须要重视，晚餐的合理搭配，并且，通宵期间不要久坐，不要抽烟，少喝咖啡，隔日，尽量午睡一会，帮助人体恢复健康！
3怕：吸烟
大量吸烟者，知道抽烟对肺部有很大的为何，但实际上，抽烟对全身都有危害，对肝脏的危害也不小！
公认的烟草中尼古丁可以引起肝毒性，抽烟不单加速肝纤维化进程，更加会加剧酒精刺激肝脏，诱发肝硬化失代偿出现，与形成肝细胞癌也有关联。
临床调查显示发现，抽烟导致的慢性肝病是完全可以避免的。
因此，想要护理肝脏健康，不仅要戒酒，还要断烟，一旦无法断烟酒，那么，必须要重视，切不可“左手烟、右手酒”，这样对肝脏损害还更严重！
4怕：久视
每日盯着电脑，经常有眼睛干涩、视物不清、浑身疲倦、情绪不稳定等症状。
中医学认为“久视伤肝”，肝通目，若肝血不足，容易让两目干涩，视物昏花。所以，电脑族更应重视养肝。
因此，生活中，使用电子产品必须要适度，切不可长期盯着，要适当的让眼睛休息一下！
5怕：油腻
肝脏是脂肪运输的枢纽，吸收消化后的一部分脂肪进入肝脏，以上再转化为体脂贮存起来。
饥饿时，贮存的体脂先被运送到肝脏，然后进行分解。
吃太多高脂油腻食品，容易引起脂肪代谢紊乱，使脂肪累积于肝脏内形成脂肪肝。
除了少吃五花肉、肥牛、肥羊等食品，在外就餐，尽量不点油炸、油煎、香酥、干锅、水煮之类的菜肴，多选择蒸、煮、炖、凉拌的。
肝不好，身体也不好，养肝是非常重要的事情，下面这些养肝重点，必须记好
四多：
1多吃青色蔬菜
每日坚持吃点青色蔬菜，对滋养肝脏，供应肝脏所需营养物质，护理肝脏健康极其有益！
中医讲：青色入肝，肝喜青色，青色食品有助于肝气的循环和代谢，促使肝脏排毒，还能够消除劳累、松弛肝郁。
因此，坚持每日吃点青色的食品，来滋养肝脏健康，如：油菜、芥菜、西兰花、菠菜、芦笋等等！
2多喝茶水
坚持每日喝点护肝茶，是促使肝脏排毒，减少肝脏负担的有效模式之一！
我们体内的毒素几乎都要经过肝脏的代谢，排出体外。水分不够，体内的毒素不容易被稀释，较难排出体外，这对肝脏来说也是不小的负担。
所以，一定要多喝水、多喝茶。
每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。
建议：也可以在开水中冲泡一些草本茶，比如婆婆丁甘葛茶。
只需将蒲公英，葛根，苦荞，玫瑰茄，菊苣，白茅根按比例调配起来即可。
3多锻炼
积极进行体育锻炼，是护肝的有效模式之一！
因，锻炼既可以消减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促使气体互换，加速血液流动，保证肝脏能够获得更多的氧气和养料！
此外，锻炼可以使人身心愉悦，逐渐减轻压力，肝功也可获得有效改善！
散步，是最健康的锻炼模式，对护理肝脏健康极其有利，并且适合许多人进行！
4多休息
不少人因为加班熬夜，通宵打机，不睡觉玩手机等习惯，导致长期睡眠不足，这样是不利于肝脏健康的。
平时多休息，保证睡眠，对护理肝脏来说极其重要！
夜里11点至次日凌晨3点，是肝脏活动功能最强的时间，早睡早起、保证足够的睡眠，也是养肝的一个重要环节。
因此，坚持每日十一点前睡觉，对护理肝脏健康极其有益！
三少：
1少发霉食品
豆子或大米类的食品里，特容易造成一种叫黄曲霉毒素的有害物质。
这些食品应用期过后，就会呈现发霉现象。而这些是人们生活中必不可缺的食品。
通常大家就是看到它有轻微的发霉现象，认为这不影响口感，也不会吃了拉肚子，就是健康的，还能吃的，其实，看似一个小小的发霉，就已经对人的人体造成致命的影响。
这种毒素只要6毫升，就能导致人死亡，它的毒性是砒霜的68倍实。
因此如果看到发霉食品，必须要果断扔掉，别怕可惜。
2少生气
肝脏主疏泄，喜条达，恶抑郁。因此，日常少生气，保持愉悦的心情，对肝脏来说很重要！
一旦心情郁闷、压抑、生气、当心眼等，都会给肝脏“添堵”，令肝脏不能舒展，肝气郁结，进而引出一系列的病症，比如胃疼、头疼、高血压等。
因此，保持心情的愉悦，千万无法做情绪的奴隶，生气不要超出3分钟，气头上不盲目做决定，常常出门走走，有利于肝脏健康！
3少半生不熟食品
调查发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类，常伴有细菌和肝吸虫等寄生虫，容易诱发急性胃肠炎、痢疾，可能引起肝病恶化，甚至引发肝晕厥。
而食品内的寄生虫难以通过肉眼识别，最简单的方法是把食品煮熟、煮透后食用。
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