隨著社會的不斷髮展，人們的生活水平也不斷提高，很少有吃不飽穿不暖的情況了，但是生活質量提高的同時反而出現了睡眠上的問題
尤其是現在互聯網的發展，不僅方便了我們的生活和工作，也更多的剝奪了人們的睡眠時間，所以熬夜的人越來越多，時間越來越長
那麼對於這件事來說，幾點睡覺才算是熬夜呢？你弄清楚這些問題就可以啦衡量了
【1】 睡眠要充足
有研究表示，成年人的睡眠時長在6.5-7.4個小時之間是最好的，這樣的睡眠不易患上心血管疾病，如果低於這個時間的話都會對人的身體健康帶來危害
不過還是建議大家晚上睡覺在11點之前，不要過晚入睡，因為我們身體的各個器官會在晚上就行修復，如果睡的太晚，會增加身體器官的負擔，不利於身體機能的恢復
【2】 要有一個規律的睡眠週期
如果每天我們固定的一個時間點休息，養成了這樣的習慣，形成了自己的生物鐘，這樣的睡眠也算是一個好的睡眠，也不算是熬夜
只有生物鐘不規律了，才可能會出現內分泌的紊亂，這樣給身體帶來的危害是不容小覷的，要不然那些上夜班的人該怎麼辦呢
所以養成良好的睡眠習慣，形成自己的生物鐘是很重要的
【3】 睡眠質量要高
什麼樣的睡眠才算是高質量的呢？高質量睡眠可以理解為優質睡眠，能夠達到高質量睡眠與很多方面有關係，例如睡覺屋裡的溫度，光照，床的舒適度，等等，一個高質量的睡眠評判標準主要是看深睡眠，淺睡眠
當然，偶爾的熬夜也不是不可以，重要的是隻能是偶爾的情況，這種情況可以通過第二天補覺來彌補，還有就是建議大家養成中午睡午覺的習慣，不要小看這15分鐘，他可以讓你整個下午精神充沛
同時睡午覺還有利於保護心臟與血管系統，減少患心腦血管疾病的幾率
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