首先謝謝悟空問答；現就“人體衰老前什麼器官最敏感？是從關節軟骨開始的碼？這個問題結合自己幾十年來鍛鍊身體的體會，淺談自己的點點看法僅供參考！
我自己是一個冬泳愛好者，已經有二十年的冬泳歷史了。我也不是什麼專家，更不是所謂的醫務工作者，我就是一個普普通通的老百姓。一個有著42年工作經歷，而今已經是66歲的退休人員。不過我的經歷道是比較平凡的，一晃幾十年是從工農商學兵警走過來的。大體上可以分成兩大階段，從軍21年，轉業到地方工作21年。就這樣過來的。
再談鍛鍊身體，這也是隨著自己的經歷和閱歷，以及自己年齡的增長變化而變化來的。更不是一蹴而就來的。其實鍛鍊和運動是一種意識，先要有對健康的認知程度和對生活的感悟，並從中能領略到人對美好生活的嚮往與追求！明白人與大自然的嚮往和依賴依存，從而就產生了人對自己人生價值的驗證與渴望！漫漫地產生了人對健康的追逐和追究。
跑步是年輕人的強項！
鍛鍊和運動與死不喜愛動，之間的關係、不是一句話能說明白的，有人說；鍛鍊和運動的人是怕死才鍛鍊的，其實並不是如此、恰恰是鍛鍊和運動是更好地面對死亡！而充分享受人生樂趣的自強運動。這裡面存在著一個辯證關係，不是一說清楚的。人世間很多很多的東西、是需要自己去感悟的！你什麼時間悟明白了可能就為時已過了。
注重肌肉訓練！
年輕的人要注重肌肉的鍛鍊。因為人體內有一種叫赫爾姆的物質，是來自與人的肌肉內。你如不注重鍛鍊、人就會過早失去本能的動能源泉。就是我們統稱謂的健美運動吧，人就是要有這個精氣神，沒有這東西你就未老先衰了。
注重氣息的訓練！
中年人要注重氣息的養護和鍛鍊；氣息並神秘，大家都知道、但是並不一定你知道就能做好。稱為氣質的東西，是一個人由內向外表展的路徑。有氣則有質，無質者無氣也。故稱、一個人血氣方剛，站如鐘行如風就是這個道理。氣隨其表，表有心生。氣貫長虹、聲如洪鐘都說的這個道理。人這一呼一吸決定著你身體整個漸變衰老的全過程。這個過程並不被當代的有些中青年所完本接受。他是一個感知感悟的潛移默化的蛻變過程。方法多的很，能不能堅持和實施，首先要把苦字放在前，這裡不延伸了。就一句話人的血隨氣行，氣血貫通百病跑。氣比什麼都重要。
中老年務必要加強氣血的鍛鍊！
慢跑也是中老年人的鍛鍊的好方法！
老年人的工作就是鍛鍊加調理。適量的運動、合理的休息就比較完美了。特別要強調度，不能為了強身去透支自己的身體。那就是得不喪失、弄巧成拙了。
老年人一定要會養護自己！
強身健身鍛鍊有人說；就是吃自己不愛吃的東西，去做自己不願做的事情。這裡也講出一個樸素的辯證關係，但都是因人而異的，不是一成不變的，也不是千篇一律的，這就叫對症下藥。
調理分兩種飲食與藥物並重！
老年人的養是給動儲備動能的，煉是養的補充。相互作用而轉化。動靜結合、恰到好處就是最適宜你的也是最好的鍛鍊方法。好的就要堅持並持之以恆就結了。水和空氣對老年人來說就是命根子，這個決定著人生命的長短。絕不可低估呀！決定你生命是否衰老的重要標誌就是呼吸道和血液。一句話就是氣帶血行。不能吐故納新了就意味著你生命的終結。氣血衰竭，有時時感覺到而摸不到。就和武漢流行的冠狀病毒一樣，你根本看不到。人的衰老也是這樣。
陳述了半天；應該說明白人體衰老是從哪個器官開始的吧？是從人的氣血衰退老化開始的。人從一生下來哇哇墜地、再到終結的奄奄一息！是一個由旭日東昇到日落下山的興退過程，非常之短！
閱讀更多 fengFFF 的文章
